Как повысить иммунитет: витамины и народные средства

kak povysit immunitet vitaminy i narodnye sredstva Свежие статьи

Иммунитет — это функция организма, которая защищает его от вредных микробов, вирусов и бактерий. Когда он ослаблен, организм становится более восприимчивым к внешним инфекциям. В условиях сегодняшней пандемии коронавируса как никогда важно заботиться о своей иммунной системе и укреплять ее. В этой статье обсуждаются наиболее эффективные способы укрепления иммунитета, витамины и народные средства, а также мифы об иммуномодуляторах.

Как повысить иммунитет?

Прежде чем вы начнете укреплять свою иммунную систему, вам необходимо отказаться от привычек и продуктов, которые мешают ее нормальному функционированию. Основными факторами, снижающими иммунитет, являются:

  • сезонный авитаминоз;
  • стресс;
  • плохие привычки;
  • нет режима;
  • злоупотребление иммуномодуляторами;
  • Жесткие плашки.

Известно, что иммунная система страдает тяжелыми эмоциональными расстройствами и перегрузкой нервной системы. Это связано с тем, что стресс активирует выработку гормонов, таких как норадреналин и кортизол. Интересно, что хотя небольшое количество кортизола защищает организм, его избыток запускает аутоиммунные процессы. Это причина того, что невротики болеют чаще и дольше. Следует помнить, что паника и стресс, связанные со страхом заразиться коронавирусом, нам не на пользу.

Доказано, что человек, который поздно ложится спать и недосыпает, болеет чаще. Ночью, пока вы спите, вырабатываются полезные вещества, в том числе антитела, которые помогают вашему организму бороться с инфекцией. Поэтому, чтобы укрепить свою иммунную систему, вам нужно вовремя ложиться спать и выспаться.

Тяжелые диеты во многом вредны для иммунной системы, потому что организм лишен необходимых витаминов и микроэлементов из пищи. Это также может привести к авитаминозу.

Иммуномодуляторы, противовирусные препараты и иммунитет

Иммуномодуляторы — это все вещества, влияющие на иммунную систему. Они существуют в форме иммунодепрессантов, используемых при лечении различных аутоиммунных заболеваний, или в качестве иммуностимулирующих агентов. Это второй тип, который используется для лечения острых респираторных инфекций или для профилактики.

В то же время в Европе и США иммуностимуляторы используются редко. Такие препараты не входят в клинические рекомендации врачей.

Противовирусные препараты не убивают вирус, как и антибиотики. Антибиотик может убить только бактерию. Он бессилен против вируса. Вирус можно убить с помощью тепла, химикатов и радиации, но только вне человеческого тела.

Иммунологи до сих пор спорят о действии иммуномодуляторов и их эффективности. Некоторые убеждены, что половина интерферонов бесполезна, а другая половина, если она эффективна, должна быть очень грамотно выбрана иммунологом, так как большинство лекарств имеют много побочных эффектов и мало клинических знаний.

Также существует мнение, что иммуномодуляторы «вызывают вялость» естественной иммунной системы. Это особенно актуально для пациентов, которые бесконтрольно принимают таблетки по любой причине. Тогда иммунная система может быть не в состоянии справиться с настоящим вирусом в одиночку.

Все мнения можно резюмировать тем, что иммуностимулирующие препараты можно принимать только после консультации и по назначению проверенного иммунолога.

С вирусными инфекциями нужно бороться с помощью собственного иммунитета и вакцинации. Для борьбы с острыми респираторными инфекциями обычно достаточно симптоматического лечения. И нет никаких таблеток, убивающих вирус!

По той же причине хорошо известный коронавирус лечится также симптоматически, влияя на существующие симптомы пациента.

Иммунную систему можно укрепить, соблюдая соответствующую диету и создав соответствующие условия для правильного функционирования организма и всех его систем. Рассмотрим основные действия по укреплению иммунной системы:

  1. Нормализация режима сна;
  2. Отрегулируйте диету;
  3. Избавьтесь от вредных привычек.
  4. Ешьте здоровую пищу для иммунной системы;
  5. Запаситесь витаминами для своей иммунной системы;
  6. «Лечите болезни, не забывая о них.
  7. Укрепите свое тело.

Продукты, повышающие иммунитет

Главный залог хорошего иммунитета — это правильное сбалансированное питание, обеспечивающее организм нужным количеством витаминов и минералов. Более того, многие врачи убеждены, что кишечник является источником хорошей иммунной функции. Именно его правильное функционирование может обеспечить наилучшее усвоение питательных веществ.

Чтобы укрепить вашу иммунную систему и поддерживать ее нормальное функционирование, смотрите список продуктов ниже. Они богаты необходимыми витаминами и другими полезными для иммунной системы. Многие из них могут быть аналогом нездоровой пищи, которую многие из нас едят в течение дня.

Шиповник

Вместо кофе газированные напитки и соки

Плоды шиповника богаты витамином С и обладают антибактериальным действием. В нем намного больше витамина С, чем в лимонах и смородине. Шиповник рекомендуется в виде настоя. Залить ягоды кипятком и настаивать несколько часов. Примерно 80-100 г фруктов на литр воды. Достаточно одного стакана в день. Также в аптеке можно купить готовый сироп или настой шиповника.

Вместо сахара

Столовой ложки меда в день достаточно для поддержки иммунной системы. Также мед можно использовать для приготовления лекарственных смесей, укрепляющих защитные силы организма во время болезней. Смешайте мед с чесноком, алоэ вера, лимоном или имбирем по вашему выбору. Тогда у вас есть мощное лекарство от вирусов.

Корень женьшеня

Женьшень увеличивает способность организма бороться с инфекциями самостоятельно. Однако рекомендуется принимать его по назначению врача, так как он имеет противопоказания и превышение дозы может быть вредным.

Грецкие орехи

Вместо чипсов на закуску

Благодаря содержанию в своем составе витаминов и масел, этот орех также способствует укреплению иммунной системы. Его также достаточно много, и он имеет высокую питательную ценность. Однако грецкие орехи являются аллергеном и имеют некоторые противопоказания. Поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и исключить возможные побочные эффекты.

Корень имбиря

Имбирь содержит много полезных веществ: витамины C, A, B1, B2, цинк, магний, железо, фосфор, калий, кальций и аминокислоты. Обладает согревающим действием и улучшает кровообращение. Его можно добавлять в чаи, настои и смеси.

Чеснок

Продукт представляет собой натуральный антибиотик, укрепляющий иммунитет и борющийся с вредными микроорганизмами. Для профилактики достаточно одного зубчика чеснока в день.

Красное мясо

Постное мясо с минимальным содержанием жира — хороший усилитель иммунитета. Он содержит цинк, который поддерживает производство белых кровяных телец. Они помогают бороться с вредными бактериями и вирусами. Взрослому человеку достаточно 100 грамм в день.

“Полезный чай”

Чай со полезными добавками, такими как лимон, мед, малина, смородина и имбирь, — одно из лучших народных средств для повышения иммунитета и предотвращения вирусов. Такой чай богат витамином С и антиоксидантами.

Также неплохо исключить или ограничить нездоровую пищу из своего рациона, чтобы поддерживать работу кишечника. Это неполный список продуктов, которые следует ограничивать.

Витамины для иммунитета

В сегодняшней динамичной жизни не всегда возможно придерживаться здорового питания. Могут помочь искусственно синтезированные «аптечные» витамины. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком этих витаминов для иммунной системы при выборе витаминного комплекса.

Важно: ниже представлен список витаминов и минералов, необходимых для здорового функционирования организма, и их дневное количество. Большая часть этих витаминов и минералов уже может быть получена с пищей. Поэтому не стоит пытаться получить все вышеперечисленное из фармацевтических препаратов! Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые этими элементами, а восполнить дефицит можно витаминными комплексами.

Оцените статью
Добавить комментарий