Как похудеть подростку 13 лет девочке
Автор Лисовая Анастасия задал вопрос в разделе Детское здоровье
Подскажите пожалуйста как похудеть девочке 13 лет, без вреда для здоровья? и получил лучший ответ
Ответ от Кристина Радченко[гуру]
В 13 лет не в коем-случае нельзя садиться на какую-нибудь диету, ограничивать в питании, устраивать разгрузочные дни так как организм ещё растёт. У меня была похожая ситуация в 12 лет родственники и одноклассники стали смеяться над моими чересчерокруглыми формами. В 13 лет я первый раз села на жёсткую диету, начала ходить в тренажёрный зал. До тринадцати лет я была вторая по росту в классе. Из-за изнурительных голодовок мой рост остановился и я больше не выросла ни на один сантиметр. У меня был достаточно выскокий отец и меня были все шансы быть 170 см. Но я не смогла преодолеть насмешки одноклассников, стала есть только малокалорийную пищу да и то маленькими порциями и мой вес остановился в 13 лет на отметке 160 см. Огранивать себя в питании можно только после 18 лет, когда прекращатся рост
Девочке нужно огранчить мучное и сладкое. Навсегда забыть о фаст-фуде, чипсах, жареном, копчёном, солёном, газированной воде. соках из тетрапаков (Можно пить только свежевыжатые соки). Последний раз есть за 3-4 часа до сна белковую или растительную пищу. (Обезжиренный творог -1 % или салат) Хорошо бы походить три раз в неделю в тренажёрный зал (. Первые три -четыре раза позниматься с инструктором. Он подбёрёт для девочки спортивную программу. Хорошо сжигает жиры беговая дорожка) и один раз в неделю в бассейн. Весной можно начать пробежки по утрам, полезны пешие прогулки на длительные расстояния
Если девочка стестняется ходить в тренажёрный зал и бассейн, то можно купить диск на DVD с программой по шейпингу для начинающих (Шейпинг эффективнее аэробики). Но заниматься дома нужно каждый день
Если есть финансовая возможность можно походить на эндермологический массаж и электролиполиз, который делают в центрах врачебной косметологии.
Я делаю антицелюлитные обвёртывания в домашних условиях
На кожу бёдер наноситься скраб (Лично мне нравятся скрабы марок "Чистая линия" и "Грин мама". ) Затем наносится антицеллюлитный состав. В миску на глаз льётся оливковое масло и в него добавляются пять капель эфирного масла апельсина, пять капель эфирного масла можжевельника, пять капель эфирного масла жожоба. Всё перемешивается и наносится на кожу масажными движениями. Затем участки тела на которые был нанесён состав обматывается пищевой плёнкой и одеваются тёплые штаны. Состав держится 40-60 минут. Обвёртывание делаются в течении длительного времени с небольшими перерывами. Можно делать медовый самомассаж проблемных зон в домашних условиях.
Если у девочки ожирение, а не просто пышные, развитые формы, то нужна консультация врача-эндокринолога
Убедить пойти на фитнес.
массаж
На самом деле - просто кушать надо поздоровее и без фанатизма и все.
Можно бегать каждое утро
Истино народное средство: на квас и воду. Всякая похудает, да и на бютжет легче. на бютжелегче.
Рот зашить... и никого доставать не будет и похудеет... ))
Правельный ответ вот:
Заниматься спортом (в меру)
Питаться правельно, есть здоровую пищу.
Ну диету в таком возрасте строгую применять нельзя. Организм развивается ведь. После 7 не кушать, ну и, конечно, без конфет, пончиков и огромных порций. А на фитнес не обязательно... можно на танцы или в бассейн. Это эффективнее и приятнее.
В этом возрасте все девочки набирают вес: потом будет скачок в росте и развитии - идет заготовка строительного материала. Это во-первых. Во-вторых: исключите сладости и хлеб. Побольше движения, молочных продуктов, овощей и фруктов - через 3 года получите красивицу (а может и через год). девочке скажите пусть не растраивается, а немного потерпит. Если будет стремится к похудению любым способом превратится в невротический скелет. Я много видела обалденных красавец выросших из "пышечек".
зачем ей худеть еще израстется, у нее только переходной возрост, гормоны играют, к 17 годам посмотрите худеть или нет, если не похудеет ни че не поможет
дробное питание (6 р в день малыми порциями - не более 250 г). Больше воды (зв 30 мин до или 30 мин после приема пищи) Исключить рафинированные продукты. Больше овощей, фруктов. Нормальный, правильный сброс веса - не более 500 г в неделю. Ограничение калорийности (не более 2000 ккал в день). 1 раз в неделю - разгрузочный день (монодиета).
Бодифлекс (!)
Ребефинг тоже хорош)
пусть не торопится: если убрать в день лишних 86 ккал (полкусочка хлеба) , то за год можно сбросить 8 кг лишнего веса!)
Первым делом надо к доктору-эндокринологу, чтобы определил степень и причину ожирения (и есть ли оно вообще) , а потом решил, что делать и чем можно помочь.
Все безвредные способы похудания сводятся к тому, чтобы меньше жрать и больше двигаться. Их цена зависит от наглости "врачей". Остальные могут быть вредны.
А комплексы в голове, а не в теле. Не туда смотрите.
Никаких диет в таком юном возрасте, неизбежны проблемы по женской части и др. Просто пусть не ест по ночам, после 19ч желательно не кушать плотно, можно выпить кефир, съесть яблоко... За час до еды выпивает по 2 стакана воды (так весь день), кушать не торопясь, никаких перекусов чипсами, сладкой газировкой и всякой не здоровой пищей. Ананасики пусть ест, зелень. Побольше на свежем воздухе бывать, лишний раз пройтись пешком (а не на автобусе). И почаще говорите ей .что она самая лучшая, самая -самая, и вы все её любите (если она в это поверит-результат будет ). Удачи!
Без вреда не получится, физиология значит такая.
я пробовала сидеть на диете, очень нервная была, а потом все лишнее вернулось
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
)
Надо есть, что бы жить, а не жить, чтобы есть.