как похудеть с помощью бега

Ответ от Їук[активный]
бытует мнение что год +

Ответ от Puare Taim[новичек]
по часу хотя бы занимайся, посчетай сколько раз за день ты бегаешь наверно столько же, больше бегай

Ответ от 7ю3е7р9грЮЕ[гуру]
К пенсии.

Ответ от Ђатьянка[гуру]
Бег – лучший вид нагрузки для похудения, самый лучший! Он применяется почти во всех видах спорта, за исключением может быть водного поло или сумо, люди, занимающиеся, различными видами спорта худеют благодаря бегу (в футболе или теннисе приходится изрядно побегать).
* Работают более 20 групп мышц
* Кровоток усиливается в 3-4 раза
* Потребляется в 4 раза больше кислорода
* Тело нагревается, выводятся токсины и шлаки
* Ускоряется обмен веществ
* Дополнительные калории (энергия) сжигаются после бега и во сне
Уже после месяца таких тренировок, вы увидите заметный результат. Не стоит вместе с бегом сидеть на каких либо диетах. Просто откажитесь от вредной еды, которая приводит к лишим килограммам.
Похудев с помощью бега и прекратив пробежки, сохраняется обретенная форма на долгое время.
Я похудела на 20 кг, когда мне муж подарил беговую дорожку на ДР (за 8 мес) Бегала регулярно 2 раза в день по 0,5 км

Ответ от ZiliBoB@ ZILLL[эксперт]
Бег это отлчно, но чтобы похудеть допустим живот, надо создать парниковый эффект, тоесть берёш Обычный пакет Обматываеш плотно допустим живот и бегаеш после тренировки обрати внимания он будет мокрый, это и есть лишние киллограмы

Ответ от Valera[гуру]
Вы что, сговорились ? ))

Ответ от Ёергей Курбанов[гуру]
А вы бы ещё 10 раз по минуте бегали что-ли или 20, но по 30 сек и ...Не менее 30-40 минут. И ходьба (как будто опаздываете). Что не кушать сами знаете. Вечером кефир. Кусать хоцца? Пейте чай + чай. Удачи.

Ответ от Лина[эксперт]
я бегала раньше и похудела, но за какой срок не помню. бегала утром и вчером по 4 км. особенно в ногах похудела

Ответ от Наталья Ковалева[новичек]
зайди лучше на ютуб и набери упражнения для похудания Ляйсан Утяшева. делаешь каждый день по 10-15 мин и таешь на глазах, еще и мышцы подтягивает

Ответ от Акулина[гуру]
Вот как делаю я : Бегаю только по вечерам, бедра и живот обматываю пленкой (пищевой) , одеваю как можно больше толстых вещей - эффект просто супер, прихожу как из сауны, 1кг теряю сразу, но если еще придерживаться правильного питания то результат не заставит себя ждать))

Ответ от Елена Новикова[новичек]
Можно и без спорта. И быстрее значительно)) Поделюсь, как...
Страдала от лишнего веса на протяжении всей своей жизни. Ничего не помогало.
В конце концов, отчаявшись полностью, решила заказать очередное "чудо средство". Стоило оно тогда немного, около 900 р вроде.
Через 3 недели я была в шоке)) Мне удалось скинуть 8 кг. Я просто изменилась на глазах))
Открою и тебе секрет))
Вот оно))

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: commandor069@mail.ru Подскажу!

Ответ от Анвар Хакимов[новичек]
Нужно исключить вредное питание, такое как магазинный майонез, чипсы, сухарики и прочее... пить больше воды, пленкой обматывать не советую, толку от этого будет мало. Бегать нужно минимум 1 час в день, для новичков через день, лучше всего бегать 100 метров пешим шагом, 100 метров трусцой, 100 метров в быстром темпе... если только начинаете бегать, не стоит сразу себе завышать планку, так как это приведет к травме!
Я не сторонник диет, так как они приводят организм к стрессу, в результате чего после диеты вы с вероятность в 70% наберете потерянный вес.

Ответ от Илзе Коровникова[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от 22 ответа[гуру]