Автор Люда Семенюк задал вопрос в разделе Коррекция веса
как похудеть дома??? (не садясь на диеты) и получил лучший ответ
Ответ от Ђренер по питанию[мастер]
Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки". Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дифицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно... поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается... сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда... Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться. Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся на без оплатной основе. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Личный опыт минус 17 кг!
заняться шейппингом, аэробикой дома или заниматься упражнениями
Бодифлекс с мариной корпан или худеем с мариной корпан в контакте видео очень много
достаточное количество аэробной нагрузки (если без диеты) , то каждый день, минут 45, не меньше и калорий 300 минимум за раз сжигать (интенсивные танцы вам в помощь).
Выкинуть холодильник вместе с продуктами))
Самое главное - не обжираться
Соблюдайте культуру еды
каждый день делать зарядку по утрам
Не есть после шести, не наедаться до полного насыщения, если не наелись - лучше выпить стакан воды ))
Принцип "маленькая тарелка",чаще но по не много кушать порциями.
меньше кушать пить больше простой воды. . сексом займитесь с мужем. . незнаю уборкой можно. . не нервничать. . или наоборот но лучше ненадо! удачи вам!
займитесь зарядкой!
сиди дома и никуда не выходи. . и за продуктами в том числе
перед едой пейте медовую воду. на стакан воды чайную ложку мёда. пища будет быстрей перевариватся и усваиватся. в течении дня нужно пить сырую воду не менее 2-ух литров и 3 ст. ложки мёда. будете худеть на 3-4 кг в неделю
Я худела дома. Попробую рассказать)
Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
)
Пробовала много всего, результат был, но не такой как хотелось (на определенном моменте тормозилось и все!), мне посоветовали обратиться в группу .
Там мне дали много хороших советов и теперь мой прогресс замечают окружающие )) Это очень приятно.