Автор 26 RUS задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как эффективно и быстро похудеть, не голодая!!!! и получил лучший ответ
Ответ от Гюзель Н[гуру]
я в процессе похудения, за 23 дня -7кг и -6 см в талии. осталось 5кг скинуть ( хорошо чувствую себя при 55кг, рост 168см) . Ем все что хочу, но по стакану- утром суп, в обед кашу, перекусываю 1 пирожком (яблоком) и все, получается послед. раз ем в 15.00. Вместо ужина аэробика дома по видаку 4 раза в нед, 2 раза в нед баня, 1 день -уборка дома. Есть старый пояс "Вулкан" , его при физнагрузках одеваю. После них не ем, ни пью. Взвешиваюсь утром натощак и в 17.00-анализирую результаты. Главное от безделья не начать есть!
Пару раз в выходные срывалась с подружками, после этого с утра как кирпич в желудке-вообще ничего есть не могу в этот день. Удачи!
заниматся спортом
Беговая дорожка.. . И вообще очень полезная штука - массаж....)) ) Главное попасть в надежные руки!
Тук-тук... Я за баллом!
Одни и те же вопросы... с ума сойти...
Подвижный образ жизни.
Можно попробовать так: пить каждые полчаса по три глотка простой воды. Мне помогало. Ну и спорт, конечно же, хотя бы банальная зарядка 🙂
Для всех худеющих существую несколько небольших правил, которых нужно придерживаться:
1. Не переедать.
2. Заменять жирные, сладкие продукты-на обезжиренные, низкоуглеводные (к примеру хлеб-хлебцами, сладкие соки- фруктами, жареное - вареным, шоколадные конфеты - леденцами и т. д. )
3. Заниматься комплексной зарядкой, на все мышцы, ежедневно по 30мин.
4. Массаж проблемных участков, либо обертывание, либо контрастный душ.
5. Не есть за пару часов до сна.
Пересмотрите свой обычный рацион, если вы сможете сократить свою порцию еды, или от чего то отказаться - дерзайте! Но помните при уменьшении калорийности еды, большая часть калорий из пищи должна быть из углеводов (70%), а не из жиров (30%), ну конечно побольше белковой пищи (куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка)!
Попробуй завести . Голодать не нужно, нужно просто контролировать питание и физические нагрузки.
Слушай книжку, помогает 95% населению земли.
Могу посоветовать мою диетку =)) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =))
утром чай зеленый или кофе без сахара
часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (Блинчик с небольшим количеством джема, сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , немного творожной массы с изюмом, иногда слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , сырок детский ванильный, гематоген)
часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)
часа в 4: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко
часов в 9: стакан кефира 1%
я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =)) (с 63 до 52) =)) и уже лет 7 не поправляюсь =))
сложно только первые 2 дня =))