как похудеть на 3 кг за неделю



Похудеть на 3 кг за неделю

Автор Elena Krivorotova задал вопрос в разделе Коррекция веса

Как похудеть на 3 кг за неделю? и получил лучший ответ

Ответ от Ксения[гуру]
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Ответ от Володя Жарков[активный]
Над больше каш употреблять и главное не сидеть, бег оптимально будет!!!

Ответ от Пользователь удален[новичек]
....А еще питаясь булочками с какао в 23_00 и бигмаком с утра )) НИКАК !

Ответ от 4ess[мастер]
пей кефир и играй в шахматы ))

Ответ от Zimaav[новичек]
Перестань думать о том, что бы такого съесть, чтоб похудеть!

Ответ от Алла Кузиева(Тарасова)[новичек]
А Вы не пробывали меньше кушать?

Ответ от Ђатьяна[гуру]
За неделю я похудела на 4 кг... сократила объемы порций, ела 3-4 раза в день то, что нравится, например, гречка с рыбой или курицей, через пару часов стакан кефира (это тоже считала приемом пищи) , салат из овощей с оливковым маслом. Не надо думать о том, как бы не наестъся на ночь, самая распространненая ошибка, просто не есть, но обязательно выпиваю донакор или что-то такое после 18ч-20ч (в зависимости от того, как с работы возвращаюсь) , утром на тощак выпиваю полстакана чистой воды не газированной, через полчаса 10 мин физ. нагрузка: обруч, прогулка, плавание. После душа обязательно массаж делаю с антицеллюлитными средствами. Это чтобы на коже не отразилось резкое колебание веса.. ну и придерживаться этой схемы постоянно... вес снижается.. сначала интенсивно, потом постепенно. Главное: не впадать в крайности, иначе через пару дней голодовки, просто ограничений в еде и т. п. вес увеличиться. Успехов!

Ответ от Айгуля[активный]
Больше двигайтесь, исключите мучное и вредные сладости, надо пить до 2х литров воды в течение дня. последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Ответ от Ўля Платова[гуру]
Гречневая диета. Мерзость конечно, но чувства голода нет и килограммы улетают. Проверено.

Ответ от Неизвестно[гуру]
моя диета!!!!НА НЕЙ МОЖНО СИДЕТЬ ДОЛГО!!!
без вреда для организма...
кто не занимается физ. нагрузкой (советую 500 калорий в день)
или просто для большего рез-та,!!
еси есь физ. нагрузки то неболее 1000 кал в день
моно есть ВСЕЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!!!(на 500 кал)
вопрос в том что лучше съесть, чтоб наесться?. .
кило фруктов....или 50 грамм шоколада???
(ненадо есть жареное, много соленое, и масленое) )
1 день фрукты
2 день овощи
3 день молочные продукты
4 день мясные (не жирные.. типа говядины, курицы) -ВАРЕНЫЕ
5 день рис, гречка
6 день ЧТО хотите (не более 500 калорий)
7) день либо ничего не есть либо тоже самое что и 6 пункт
НЕ ВАЖНО В КАКОМ ПОРЯДКЕ!!!
главное... это все есть)) )
и чередовать...
жиросжигающие продукты (рекомендуются)
ананас
грейпфрукт
зеленый чай
каждый день пить воду скоко хотите (не газ. )
и еси хотите..)) )
чай (желательно зеленый)
кофе (без молока, и полложки сахара)
диета не сложная....похудела на 4 кило за неделю
можно еще недельку (СТРОГО НЕДЕЛЮ!!! ) на гречке (еси вытерпите)
есть моно ее скоко угодно (смысл в том что она вам быстро надоест)
я вытерпила ПЯТЬ дней похудела на три КИЛО)) )
или на огурцах!!! (смысл тот же)
сидела 4 дня...
похудела на 2 кило...
рекомендую жиросжигательный супчик.. .
за неделю МИНУС 5 КИЛО!!!
смысл тот же быстро надоедает,
зато на ней моно сидеть ВЕЧНО!!!!(так как он безвреден и не наносит
вред организму!!! )
вот все про него....ссылка
рекомендую... кататься на велотренажере
(ну или заниматься другими физ. нагрузками...
но чтоб было больше эффекта... в костюме-сауне
вот про него... ссылка
эффект заметен (по крайней мере у меня после часовой езды
на велотренажере в этом костюме -300 грам точно, стоит не дорого. .
моно найти за 500 рублей)

Ответ от Adeem shaya[гуру]
1.Sport zal aktivna
2.begat 2 raza vden po 30 minut
3.pitanaea toka rotionalenaea...
4.posli 6 ne kuwat
5.posli edi ne pit vodu
6.eablo4ni uksus utram na tow4ak adnu lowku stalovueu razbavit s pol stakanam vadi..

Ответ от Ирина Скоробогатова[активный]
Больше всего мне нравилось худеть, употребляя обезжиренный кефир. Голода нет. Режим на день примерно такой. На завтрак творожок, или йогурт, или сыр. В обед- курица с рисом, или рыба-овощи, либо яйцо-салат. Вечером - только кефир. И вообще в течение дня пьете кефир, когда захотите. Не лезет уже кефир, можно несладкий зеленый чай. Эффект от диеты замечательный. Теряла килограмм в неделю даже когда почти не двигаешься с силу сидячей работы.

Ответ от Мария Полынская[новичек]
легко! ешь 500грамм йогурта в день и киллограмма 2 яблок!

Ответ от Алла Герасимова[гуру]
одной даме позвонили и сказали что она затопила весь дом, она так переволновалась, что похудела за день на 3 кг - это была злая шутка

Ответ от Ѐоман Глушаченков[новичек]

Ответ от Ётанислав Мынов[новичек]
Похудейте быстро!
СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц - РЕАЛЬНО!
Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru
СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
FanDiet.Ru

Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как похудеть на 3 кг за неделю?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*