Автор Оксана Макеева задал вопрос в разделе Коррекция веса
как похудеть медленно но верно,мне противопоказаны жёские диеты,и физические нагрузки? и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет. На счет противопоказаний к спорту, пробуйте виды нагрузок которые показаны при вашем заболевании, даже после тяжелого инсульта показана лечебная физкультура.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )
Источник: опыт: 30 лет балета, 5 лет фитнеса
На нелёгких диетах и жёстких нагрузках.
Здоровым питанием. Исключить жаренное, сладкое.
Попробуйте каждый прием пищи на 300-400 ккал (4р в день) . Употреблять овощи, сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты, мясо/рыбу/птицу. Тунец полезен очень для похудения.
Перед едой ешьте половинку грейпфрута и выпивайте стакан прохладной воды.
Пейте карнитин. И какие-то нагрузки наверняка можно, плавание например.
Не быстро, но похудеете.
Cистема Минус 60
питайся считая калории, 1200 в день. Медленно зато поможет.
исключить соль и сахар. Есть маленькими порциями каждые 3 часа.
у меня папа за полгода похудел на 60 кг. Не ел соль, хлеб. картошку, сладкое. после шести не ел. Кушал с утра яблоко зелёное, творог без сахара и жирн. 1%, кефир 0,5 1%, обед: каша (овсянка, гречка) , суп овощной, кусок варёного мяса. рыба белая запеченая в фольге и сметане, салат каждый раз: помидор, огурец, яблоко зеленое, листья салата, зелени побольше)) ) и заправлял соком лимона и перчил (ела этот салат, очень вкусный) и кефир) )
полдник и ужин то что и утром. вода-вода с утра до вечера.
Но вопрос стоял между жизнью и смертью, папа выбрал жизнь для нас) ) Он был 2 метра и 160 кг весил.
Сейчас всё меньше и меньше становится.
Какие еще жесТкие диеты???? Надо меньше жрать! И делать это не месяц-два, а ВСЮ ЖИЗНЬ! И будет Вам - и медленно, и верно.
Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по этим ссылкам.
Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.
Тип диеты - смешанная
Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг
Срок применения - длительное время, лучше постоянно.
Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.
Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта
ссылка
ссылка
... что съесть, чтобы похудеть.
Мне вот нравятся в том числе своей нежесткостью, диета протасова и сыроедение
кушать фрукты овощи фрукты - за 20 минут до еды, овощи - во время еды, кашки и супы на воде, отрубной хлеб и молочные продукты. на каждый приём пищи еда должна быть размером с собственный кулак. причём есть надо ДНЁМ. нельзя есть на ночь, кроме стакана кефира