Автор BAMBR задал вопрос в разделе Занятия спортом
Просушиться не теряя мышечной массы. Знаю, что не реально, но может можно с меньшим уроном. 3 года качал и жалко терять. и получил лучший ответ
Ответ от Lena Kassike[эксперт]
кардио + диета
Ответ от Їеловек[гуру]
на химозе !!
на химозе !!
Ответ от Maxim P.[гуру]
+ . Рельеф обеспечен!
+ . Рельеф обеспечен!
Ответ от Андрей !!![гуру]
Если На нахимии тогда сушка выгонит всю воду каторую химия утебя задержала и масаа полетит
Кможешь попробывать казеиновый протеин он препятсвует разрушению мышц
Можно например если занимался на 6-8 повтороав попопробу первый месяц увеличит до 10-12 в упражнениях в следуших на 12-15 ( ане как обычно сразу под 20 повторов) так сушка долго будит проходить но меньше потеряешь и рабочих весах и в масе ( и так к слову у кого масса настояшая не нахимии при правельной сушке по фигне теряетсяименно мышочная масса например теряю 4 кг изних всего 1 кг мышц остольное только жир)
Если На нахимии тогда сушка выгонит всю воду каторую химия утебя задержала и масаа полетит
Кможешь попробывать казеиновый протеин он препятсвует разрушению мышц
Можно например если занимался на 6-8 повтороав попопробу первый месяц увеличит до 10-12 в упражнениях в следуших на 12-15 ( ане как обычно сразу под 20 повторов) так сушка долго будит проходить но меньше потеряешь и рабочих весах и в масе ( и так к слову у кого масса настояшая не нахимии при правельной сушке по фигне теряетсяименно мышочная масса например теряю 4 кг изних всего 1 кг мышц остольное только жир)
Ответ от Иван[гуру]
если никуда не торопишься, то не строгая диета и бцаа грамм по 10 до и после трени. плюс перед сном, плюс с утра на следующий день после тренировки. терять не более 400 грамм в неделю, придется правда с калорийность поэкспериментировать, чтобы подобрать нужное количество. Если больше 400-500 грамм в неделю терять будешь, значит мышца горит. Сам экспериментировал так. Снижал худел, повышал - набирал) ) щас правда подзабил на это. и заплыл маленько) Считать калории сильно зае*ывает
если никуда не торопишься, то не строгая диета и бцаа грамм по 10 до и после трени. плюс перед сном, плюс с утра на следующий день после тренировки. терять не более 400 грамм в неделю, придется правда с калорийность поэкспериментировать, чтобы подобрать нужное количество. Если больше 400-500 грамм в неделю терять будешь, значит мышца горит. Сам экспериментировал так. Снижал худел, повышал - набирал) ) щас правда подзабил на это. и заплыл маленько) Считать калории сильно зае*ывает
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Просушиться не теряя мышечной массы. Знаю, что не реально, но может можно с меньшим уроном. 3 года качал и жалко терять.