Как выбрать гантели для мужчин
Автор Jack задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно подобрать вес гантелей и получил лучший ответ
Ответ от Виктор Демешко[гуру]
Подбирать постепенно, что бы около 8 повторов делал, так сказать тебе никто не сможет
Jack
Просветленный
(25112)
Я решил остановиться на 9кг (два по 2.5 + два по 1.5 + гриф). Для меня оптимально: и 10 повторов могу сделать (сгибание в локте), и чувствую, что рука работает, а не тупо устаёт.
Ответ от Венед[гуру]
Ориентира два:
1 - вес гантелей равен одной десятой Вашего веса. (в Вашем случае выбор первый был правильным)
2 - вес гантели выбирайте такой, чтобы Вы могли выполнить упражнение 20 раз подряд.
В противном случае вес снижайте на 10 процентов.
И так подбором.
Заканчивать можно и бОльшим весом, но не более 10% от всего занятия.
Ориентира два:
1 - вес гантелей равен одной десятой Вашего веса. (в Вашем случае выбор первый был правильным)
2 - вес гантели выбирайте такой, чтобы Вы могли выполнить упражнение 20 раз подряд.
В противном случае вес снижайте на 10 процентов.
И так подбором.
Заканчивать можно и бОльшим весом, но не более 10% от всего занятия.
Ответ от WorldCG[гуру]
Если цель накачать мышцы.... бери те гантели, с которыми можешь сделать за раз не более 8-ми повторений. Всё просто.
Если цель накачать мышцы.... бери те гантели, с которыми можешь сделать за раз не более 8-ми повторений. Всё просто.
Ответ от Ёергей Ковтун[эксперт]
Про восемь повторов это правильно. Подробнее об этом и о правильной технике, об упражнениях на массу и рельеф можешь прочесть на этом сайте
Про восемь повторов это правильно. Подробнее об этом и о правильной технике, об упражнениях на массу и рельеф можешь прочесть на этом сайте
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно подобрать вес гантелей