как ограничить себя в еде вечером

Ответ от Алексей[гуру]
куча препаратов снижающих аппетит, и есть надо не вкусную еду например не сладкую недосоленую без приправ (без фанатизма конечно)

Ответ от Лена Оксаныч[гуру]
Включать мозги а не только на инстинктах. есть какие то психологические методы, например есть часто но маленькими порциями, использовать посуду голубого или синего цвета, тарелки дожны быть квадратными и небольшого размера

Ответ от Ѐадислав Чубрей[активный]
надо один раз очень сильно переесть чтоб потом вообще на еду не хотелось смотреть)) )
а впрочем у меня такая же проблема была, наготавливал себе всегда кучу еды и за раз съедал либо пол-кастрюли борща, либо целую сковородку картошки, а потом ходил как беременный, живот болит, ничего не могу делать, хочется спать и т. д.
я всегда много ел, думал что не наемся, а потом начал сознательно уменьшать свою порцию еды и увидел что даже съедая половину из того что я ел до этого я также ставал сытым но с исключением что уже мог еще что-то делать по дому не тратя время на переваривание.

Ответ от Анна[активный]
Займись себя. Например почитай книгу. Я тоже порой страдаю постоянным желанием скушать сладенького, но хочу купить книгу Стивена Чбоски "Хорошо быть тихоней". Вот как только захожу кушать, беру книжку и читаю) таким образом отвлекаюсь и забываю о еде.

Ответ от Olga ivanova[гуру]
кушайте все но по немногу, отказывать себе в какой либо конкретно еде тоже не стоит, будет дипрессия, за 3-4 часа до сна пей кефир, или воду, ну если очень хочется есть ешь фрукты! а сладкое до 12 дня))

Ответ от Елена премудрая[гуру]
найти другие удовольствия-кроме еды-тогда не будете на ней зацикливаться-зная после обеда идти в бассейн (например) не будешь наедаться стопроцентно, а после ужина с собакой гулять и т д

Ответ от Наталья Кривцова[гуру]
Почитай про диету Дюкана - есть можно в неограниченных количествах, но только белковую пищу (мясо, рыба, молочка, яйца) . Эффективно, если вечером не наедаться - до 1 кг в день уходило, организм хорошо себя чувствует - мешки под глазами пропали, сытость, энергичность...

Ответ от Мечтательница оригинальная[гуру]
У меня та же проблема-переедание исключительно от "головы". Займите себя так чтоб не думать о еде, либо к психотерапевту. И ешьте в строго определенное время. Иначе никак.

Ответ от Ѐоза Июльская[гуру]
Жизни надо радоваться.. . Какая уж радость в постоянном контроле

Ответ от Ильхам Джуматов[новичек]
Есть 5 раз в день по немногу. разделить трапезу на первое второе и третье

Ответ от Иван[гуру]
есть можно всё только не больше стакана сначала возьмите 6 стаканов и распредилите на день потом со временем будите обходится тремя

Ответ от Ўля[гуру]
Хороший вопрос! Это как в фильме "Раба любви" Калягин говорил: "И есть хочется и худеть хочется". Хорошо одиноким, купил минимум продуктов и сидишь на диете, а вот с семьей все потруднее будет. Не знаю. Только силой воли

Ответ от OLESIA[гуру]
Ешь по часам и строго порционные блюда!!!

Ответ от Пётр Тимин[гуру]
Вам к психотерапевту надо сходить.

Ответ от Karpenter[гуру]
мне бы ваш аппетит. вот сижу, хочу есть, холодильник пуст, выходить на жару не хочу. пью воду, кофе, сок, а время уже обед!!!

Ответ от 22 ответа[гуру]