как не уснуть после бессонной ночи

Ответ от The Tima's Channel .[новичек]
Принять душ
Избегать скучных сайтов, сидя в интернете
Пропустить приём пищи (вечерний)
Играть на ПК, смартфоне, приставке и т. д

Ответ от Катя шульц[активный]
Просто засидись в компьютере) Потом глаза как-то уже заслезятся выпей чажечку кофе и ложись спать!)

Ответ от Olga Chernyavskaya ( Кириченко)[гуру]
А кофе не берёт сваренный Вами? У меня знакомый пьёт чтобы не заснуть Редбулл ( ему 40 лет) , говорит зацепляет. Всё остальное по его словам действует на сердце, т. к. там есть алкоголь.

Ответ от Der_abgrund[гуру]
ред булл окрыляет...))

Ответ от Багира[гуру]
Оч помогает коктейль, две ложки растворимого кофе, три кубика льда и пепси или колу, потом можно подливать туда же колу, но этим коктейлем надо очень редко баловаться, можно посадить сердце

Ответ от Lena[гуру]
Счет раз - выбрать время
В сутках по-прежнему только 24 часа, но спать мы стали меньше - это факт. Специалисты по проблемам сна утверждают, что две трети из нас спят на полтора часа меньше, чем пять лет назад. Причем около шести часов - в будни, а остальное досыпают в выходные. Этот подход крайне губителен для здоровья.
Наш организм не знает ни будней, ни праздников, но он в курсе, что должен отдыхать восемь часов. Поэтому, самый первый и самый трудный шаг на пути к здоровому сну - научиться соблюдать режим. Это вовсе не означает, что в десять вечера нужно быть уже в постели (хотя, сон до двенадцати ночи наиболее эффективен!) . Можно ложиться и в полночь, главное, не сбивать ежедневный ритм. Выходные - не исключение, иначе все старания будут бессмысленны.
Счет два - перед сном НЕ:
• принимать алкоголь - он угнетает нервную систему и нарушает сон. Его расслабляющее действие проходит через несколько часов и уж тогда действительно не уснуть.
• переедать и не ложиться голодным. Иначе в первом случае - не уснуть от тяжести в животе, а во втором - от голодного урчания. А вот стакан теплого молока очень благотворно влияет на сон.
• употреблять кофеиносодержащие продукты перед тем, как лечь в кровать, потому что действие кофеина достигает пика через 2-4 часа. Также стоит воздержаться от сахара - он возбуждает нервную систему.
Счет три - никаких подсчетов!
Даже если в школе по математике у нас стояла тройка, при бессоннице мы первым делом принимаемся считать: слоников, овечек, прыгающих через ограду, вдохи-выдохи.. .
Но это, как оказалось, бесполезное занятие - ученые категорически отвергли этот арифметический рецепт крепкого сна. Выяснилось, что считающий человек не может расслабиться и непроизвольно сосредотачивается на «сто пятьдесят шестом или уже сто пятьдесят седьмом слонике» .
Психологи советуют не вспоминать на ночь о математике, а лучше представить себя на лазурном побережье каких-нибудь недоступно-прекрасных пальмовых островов.
Счет четыре - на крайний случай:
Если вы соблюдаете все правила хорошего сна, но обстоятельства вынуждают к бессонной ночи, постарайтесь выкроить себе хотя бы 4 часа.
И самое эффективное для этого время - с 2.30 ночи до 6.30 утра - есть шанс утром почувствовать себя бодрым и выспавшимся. Но подобные обстоятельства не должны повторяться часто - это сведет на нет все усилия.
В какой позе засыпать - дело каждого. Но Стэндфордские ученые после длительных экспериментов вычислили «идеальную позу» : лежа на животе, вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. В этом случае заокеанские мудрецы гарантируют мгновенный сон.

Ответ от Ольга[гуру]
Очень крепкий черный ЧАЙ (это не ошибка) . Можно в аптеке настой любого стимулятора: боярышник, элеутеракок. Элеутеракок мне хорошо помогает если проснуться не могу. 2 - 3 столовые ложки. Можно попробовать какое-либо лекарственное средство, содержащее кофеин, например каффетин. Но при любом выборе того, что посоветовали купить в аптеке поинтересоваться побочными эффектами и противопоказаниями. У всех разные болячки. А ночами постарайтесь, все-таки спать, здоровье никакими "коктейлями" не поправишь.

Ответ от Дарья Локтионова[новичек]
когда я готовилась к ГОС - экзаменам, не спала почти совсем, пробовала все - от лекарств до кофе. могу сказать теперь наверняка, что спасло меня 2 средства - первое продается в аптеке - Дёппельгерц, такая микстурка сладкая, полезно и непротивно, увеличивает умственную и физическую работоспособность, поддерживает организм при тяжелых нагрузках. а 2 средство вы можете сделать сами: минеральная вода с газом+лимон+мед, смешайте, на вкус как лимонад с медом, оч нормально, пьется легко, и действует отлично. Удачи!

Ответ от ВЕРмишель ГАВкина[гуру]
Кофе пополам с колой.... Долго не спится потом))

Ответ от Мария Боос[гуру]
а есть причина, почему вы не спите ночью? может просто попить успокоительное, принять горячую ванну, почитать книгу.... и приятных вам снов))

Ответ от Rust[гуру]
Кофе и лимон это хорошо, но не надолго. Если есть молодой человек, которому вы не безразличны - попросите его выразить свое отношение к вам, желательно в стихах, и ожидание нового обращения к вам поддержит вас до обеда, а затем либо удивление, что он так долго возится, либо что он так умеет. Удачи.

Ответ от Миша МУХТАРОВ[гуру]
выжми лимон в простую воду выпей залпом, желаю продержаться до вечера

Ответ от Ёергей Гапанович[гуру]
купите в аптеке настойку жейньшейня, стоит чтото порядка 25руб, и выпейте 1 стол ложку... гадость правда несусветная и при етом на спирту, но помогает (не злоупотреблять)

Ответ от 22 ответа[гуру]