как не просыпаться среди ночи

Ответ от Малыш[гуру]
Плохой сон – это не просто неприятные ощущения. Если организм не получает полноценного отдыха, то он быстрее изнашивается. В этом случае, преждевременные проявления старения не заставят себя ждать. Как засыпать – об этом сказано достаточно. А как спасть крепче?
Итак, всем ясно, что сон должен быть глубоким, крепким и не прерываться. Проверьте, не делаете ли вы следующих ошибок:
- Смотрите телевизор перед сном, а ещё хуже – засыпаете под телевизор. Свет от экрана, звук, небольшое облучение – всё это не лучшие друзья сна.
- Бокальчик на ночь. Немного алкоголя на ночь, с одной стороны, помогает быстрее расслабиться и заснуть, однако практика показывает, что такой сон более беспокойный, и за ночь люди, практикующие такой подход ко сну, просыпаются по несколько раз.
- Домашние животные в вашей спальне. Иногда и на вашей кровати. Это прекрасно – иметь такие близкие отношения с домашним питомцем, но спать всё же лучше раздельно. Собаки храпят, кошки часто встают ночью и меняют место, могут просто побродить… К тому же, многие экстрасенсы говорят о том, что мысли и сны животных могут влиять на очень восприимчивых людей.
- Переспать также плохо, как и недоспать. Не все нуждаются в заветной цифре 8, когда речь идет о времени для сна. Разным людям нужно спать в сутки от 4 до 11 часов. Самый легкий путь узнать, сколько вам требуется для сна, понаблюдайте, сколько вы спите в дни после хотя бы недельного отпуска. Это и есть ваше индивидуальное время, которое требует организм для сна. Кстати, чаще всего, отдохнувший человек не спит. Желаю вам здоровья и крепкого сна по ночам.
Источник: жизнь в медицине