Как накачаться и похудеть
Автор ИванВасильевич задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться и худеть одновременно или это невозможно? и получил лучший ответ
Ответ от Денис Земцов[активный]
Можно. На рельеф нужно делать те же упражнения, что и на прокачку мыщц, только чаще. Например жим на массу 4 подхода по 8,а на рельеф 4 подхода по 12 раз. Пресс каждый день. Ведь на энергию, во время прокачки нужен углевод (мне например его не хватает), а ты так сказать и будешь его расходовать (если конечно не будешь поглащать больше, чем расходуешь)
А насчет твоей программы. Лучше 1 день: грудь, трицепс, плечи. 2 день: спина, ноги, бицепс. Так как как качать нужно всё тело. Так и результата будет больше.
Денис Земцов
Профи
(525)
Пресс и так напрягается каджый день,сложно его не напрягать,я например качаю каждый день и есть результат,плюс мои товарищи атлеты и тренер говорорят,что можно. Тем более тебе для зжигания жира,мне кажется,необходимо. Знаешь Лишний раз посоветуйся с тренером,если ты качаешься в тренажерке,он обязан быть,ну хотябы чтобы деньги собирать 😉
Я бы сказала не желательно, месяца 2 диеты, а потом когда вес начнёт снижаться то и качаться можно, а то нагрузка на сердце большая.
можно
Одновременно набирать ММ и сбрасывать жировую массу возможно только при употреблении стероидов. Сначало нужно согнать жир, потом набирать ММ. При правельной программе качаться каждый день не вредно.
Конечно такое возможно. Интенсивный тренинг и низкокалорийная, высокобелковая диета и вы у цели. Желательно начинать занятия у приличного тренера, который составит грамотный комплекс упражнений и режим питания. Желаю удачи!
нет
попробуй три раза в неделю прорабатывать основные мышцы
по одному упражнению на мышцу подхода 2 повторений по 20-25
не есть мучное сладкое жирное жареное
утром натощак пробежки километра 2