Как накачать верхнюю часть груди
Автор Ёергей задал вопрос в разделе Занятия спортом
Парни как накачать верхнюю часть груди в домашних условиях ?,именно верхнюю. и получил лучший ответ
Ответ от Дима[гуру]
отжиматься когда ноги на опоре, отжиматься когда ноги на опоре а руки на гантелях ( так больше амплитуда движения) - самое эффективное на верх груди, делать разводку, жим лёжа гантелями, поднимать гантелю перед собой прямыми руками - нагрузка как раз на верх груди приходится
Ответ от Алексей Ковальчук[эксперт]
Если нет гантелей, попробуй отжимания от штанги широким хватом.
Если нет гантелей, попробуй отжимания от штанги широким хватом.
Ответ от ГЕНА МАТУШКОВ[гуру]
забиреминеть!
забиреминеть!
Ответ от Андрей Горобец[гуру]
В домашних условиях - НИКАК!
В домашних условиях - НИКАК!
Ответ от WiseMan[гуру]
Руки повыше в сторону ключиц сдвинь. И отжимайся. Ноги на уровне пола.
Мало нагрузки - делай то же с хлопками. Или попроси помощника надавить тебе руками между лопаток.
Хочешь увидеть, как надо отжиматья с поднятыми ногами - смотри онлайн фильм Фанат (советский) . Там герой в середине фильма так отжимается.
Если гантели чугун. с крупными шариками, то расставь их по сторонам от груди. Ладони положи на шарики сбоку, так чтобы они давили вниз под углом 45 градусов и отжимайся. Уверен, тебе понравится.
Видел в продаже для этой цели подставки для отжиманий с наклоном.
Но можно их заменить любой наклон. поверхностью. Спиленными сбоку наискосок толстыми деревянными брусками.
Нагрузка сильно возрастает.
Руки повыше в сторону ключиц сдвинь. И отжимайся. Ноги на уровне пола.
Мало нагрузки - делай то же с хлопками. Или попроси помощника надавить тебе руками между лопаток.
Хочешь увидеть, как надо отжиматья с поднятыми ногами - смотри онлайн фильм Фанат (советский) . Там герой в середине фильма так отжимается.
Если гантели чугун. с крупными шариками, то расставь их по сторонам от груди. Ладони положи на шарики сбоку, так чтобы они давили вниз под углом 45 градусов и отжимайся. Уверен, тебе понравится.
Видел в продаже для этой цели подставки для отжиманий с наклоном.
Но можно их заменить любой наклон. поверхностью. Спиленными сбоку наискосок толстыми деревянными брусками.
Нагрузка сильно возрастает.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Парни как накачать верхнюю часть груди в домашних условиях ?,именно верхнюю.