Автор Игорь Чередняк задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как накачать попу и пресс дома? Интересуют не советы из интернета, а то что помогает лично вам. как вы занимаетесь? и получил лучший ответ
Ответ от .•*Pina Colada Girl*•.[эксперт]
дома бестолку качать! нужно обязательно чтоб нагрузка какая-то была (гантели например) я в фитнес клуб хожу. попу классно велосипед качает. я вот мечтаю домой купить такой, качает икры, ляшки, поппу, и хорошо уходит жир с боков и живота)
Ответ от FatBottomed Girl (making the rocking world go round)[гуру]
<a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=RY3Fi0UjYbs&feature=related" target="_blank">http://www.youtube.c
<a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=RY3Fi0UjYbs&feature=related" target="_blank">http://www.youtube.c
Ответ от Џна[эксперт]
пресс качаю на дома на мяче (фитболе) , попу и ноги на эллептическом тренажере. еще есть хорошие упражнения на пресс и бедра/ягодицы из серии "голивудский тренер" (можно найти в сети)
пресс качаю на дома на мяче (фитболе) , попу и ноги на эллептическом тренажере. еще есть хорошие упражнения на пресс и бедра/ягодицы из серии "голивудский тренер" (можно найти в сети)
Ответ от _ _[новичек]
Пресс - просто качаешь его. Попа. Приседания с весом. Имитация как будто ты садишься на табуретку. Главное, держать колени под углом 90 градусов. 4 подхода по 8 раз. Растяжка в конце занятий - обязательна. Удачи! P.S. Классная аватарка!
Пресс - просто качаешь его. Попа. Приседания с весом. Имитация как будто ты садишься на табуретку. Главное, держать колени под углом 90 градусов. 4 подхода по 8 раз. Растяжка в конце занятий - обязательна. Удачи! P.S. Классная аватарка!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать попу и пресс дома? Интересуют не советы из интернета, а то что помогает лично вам. как вы занимаетесь?