Автор Александр Язовских задал вопрос в разделе Занятия спортом
Самый быстрый способ накачать квадрицепсы и получил лучший ответ
Ответ от Їеловек[гуру]
на начальных этапах массу даст присед со штангой на плечах 1х 10, 2 х 8, 2 х 6, 1 х 3, после достижения максимально силы следует прорабатывать 5 х 8, дальше долбить изолировано жимами платформы разгибателями, выпадами но не забывая о приседе так как это основное упр.
здесь я описал цикл на годы вперед
Ответ от Александр[гуру]
фронтальные приседания
фронтальные приседания
Ответ от '[гуру]
Самый быстрый- синтол.
Самый быстрый- синтол.
Ответ от Lifter44[гуру]
Квадрицепсы больше работают в Гакк-приседаниях, в приседаниях со штангой на груди.
Квадрицепсы больше работают в Гакк-приседаниях, в приседаниях со штангой на груди.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Самый быстрый способ накачать квадрицепсы