Как девушке накачать икры в домашних условиях
Автор Алена дан задал вопрос в разделе Спорт
как можно быстро накачать икры ног в домашних условиях и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Это одна из самых сложных мышц, трудно поддающаяся развитию.
Я понимаю вас - тонкие икры, конечно же, не украшают ноги.
Мне известно только одно упражнение для этого: нужно встать
носками ног на ступеньку, и опускать/поднимать пятки, опускаясь
и поднимаясь на носках.
Ответ от Айрат Шаяхметов[новичек]
лично я накачал легко взял походный рюкзак навалил в него вещей кг. на 5 и ходил по шпалам 20 км с 2 остановками.
лично я накачал легко взял походный рюкзак навалил в него вещей кг. на 5 и ходил по шпалам 20 км с 2 остановками.
Ответ от Povarchuk Alexander[новичек]
самое простое - встать к стене лицом и делать 5-6 подходов по 30 повторений подъема на мысочки, руками опираясь на стену. в идеале - после каждого подхода - разворот и ускорение, но в домашних условиях это врядли возможно 🙂
еще надо много ходить по вечерам, желательно по склонам и возвышенностям вверх-вниз.
самое простое - встать к стене лицом и делать 5-6 подходов по 30 повторений подъема на мысочки, руками опираясь на стену. в идеале - после каждого подхода - разворот и ускорение, но в домашних условиях это врядли возможно 🙂
еще надо много ходить по вечерам, желательно по склонам и возвышенностям вверх-вниз.
Ответ от Настя Гордейчик[активный]
сесть на пол ноги перед тобой и делай наклоны: -)
сесть на пол ноги перед тобой и делай наклоны: -)
Ответ от Изя Кульман[гуру]
присядания по утрам
присядания по утрам
Ответ от яблоко[гуру]
быстро не получится, мышцы сильные и просто так не даются.... вставая на носки с отягощением, поочередности одна нога, другая,. груз держи в той стороны с какой качаешь ногу...
быстро не получится, мышцы сильные и просто так не даются.... вставая на носки с отягощением, поочередности одна нога, другая,. груз держи в той стороны с какой качаешь ногу...
Ответ от Bywalyj[гуру]
Частым приседанием на унитазе
Частым приседанием на унитазе
Ответ от Shinshilla[гуру]
Возьмите толстую книгу, встаньте на нее кончиками ступней так, чтобы пятки касались пола и приподнимайтесь для начала по 20 раз трижды в день. Постепенно доведите количество подъемов до 50.
Возьмите толстую книгу, встаньте на нее кончиками ступней так, чтобы пятки касались пола и приподнимайтесь для начала по 20 раз трижды в день. Постепенно доведите количество подъемов до 50.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как можно быстро накачать икры ног в домашних условиях