Вдох носом выдох ртом
Автор Garik Sukachev задал вопрос в разделе Спорт
как нужно дышать во время бега? и получил лучший ответ
Ответ от RAGNAROEK[гуру]
По-разному в зависимости от обстоятельств и цели. Начинающему бегуну можно так: вдох на 2 шага через нос, выдох на 3 шага через рот. С опытом (и увеличением жизненного объема легких) дыхание должно урежаться. Общее правило: выдох через рот дольше вдоха через нос.
Ответ от GA[гуру]
Надежным критерием интенсивности нагрузки является носовое дыхание. Пока дыхание во время бега осуществляется через нос, это означает, что вы выбрали оптимальный режим бега, при котором полностью обеспечивается поступление в легкие кислорода. Если вам не хватает кислорода, и вы начинаете вдыхать дополнительную порцию воздуха через рот, это означает, что вы выходите за границы аэробного обмена и вам нужно снизить темп бега.
Надежным критерием интенсивности нагрузки является носовое дыхание. Пока дыхание во время бега осуществляется через нос, это означает, что вы выбрали оптимальный режим бега, при котором полностью обеспечивается поступление в легкие кислорода. Если вам не хватает кислорода, и вы начинаете вдыхать дополнительную порцию воздуха через рот, это означает, что вы выходите за границы аэробного обмена и вам нужно снизить темп бега.
Ответ от Андрей Черненко[гуру]
носом
носом
Ответ от AlexGru[гуру]
Носом пусть дышат футболисты, т. к. во время ходьбы в футбол ртом дышать не обязательно. Во время бега нужно дышать ртом и носом одновременно. Если любители подышать носом побегут чуть побыстрее, рот у них сам откроется для дыхания. Строго говоря, нужно дышать в зависимости от темпа. Чем выше темп (а значит и скорость бега) , тем чаще дыхание. Дышать нужно ритмично, т. к. вы бежите тоже ритмично. Если бежать для здоровья, то дышать нужно так, чтобы не слышать вашего дыхания, а слышать, как поют птички. Каждый год появляется много новых веяний по поводу дыхания. Для этого нужна большая дискуссия.
Но спортсмен-бегун за счет многочисленных тренировок сам вырабатывает для себя нужный ритм дыхания, в зависимости от скорости. А для любителя оптимально бежать так, чтобы вы не задыхались, иначе быстро остановитесь.
Носом пусть дышат футболисты, т. к. во время ходьбы в футбол ртом дышать не обязательно. Во время бега нужно дышать ртом и носом одновременно. Если любители подышать носом побегут чуть побыстрее, рот у них сам откроется для дыхания. Строго говоря, нужно дышать в зависимости от темпа. Чем выше темп (а значит и скорость бега) , тем чаще дыхание. Дышать нужно ритмично, т. к. вы бежите тоже ритмично. Если бежать для здоровья, то дышать нужно так, чтобы не слышать вашего дыхания, а слышать, как поют птички. Каждый год появляется много новых веяний по поводу дыхания. Для этого нужна большая дискуссия.
Но спортсмен-бегун за счет многочисленных тренировок сам вырабатывает для себя нужный ритм дыхания, в зависимости от скорости. А для любителя оптимально бежать так, чтобы вы не задыхались, иначе быстро остановитесь.
Ответ от M@k@fO_o[мастер]
На два шага прирывный вздох, а на третий резкий выдох. Когда бежишь нельзя разговаривать или смеятся.
На два шага прирывный вздох, а на третий резкий выдох. Когда бежишь нельзя разговаривать или смеятся.
Ответ от Gin[гуру]
Правильно надо дышать.
Хотите держать дыхание - держите ритм. Собьетесь с ритма - начнете задыхаться и тормозить. Как этого избежать: Считайте ритм бега, сконцентрировавшись на дыхании на счет четыре и меньше. Увеличиваете бег - дышите на счет три или два. Главное, не сбиваться со счета на протяжении всей дистанции.
Счет дыхания на вдохе и на выдохе должен быть одинаковый (например, на 1-2-3-4 - это вдох и столько-же выдох) , главное, чтобы одинаково.
Правильно надо дышать.
Хотите держать дыхание - держите ритм. Собьетесь с ритма - начнете задыхаться и тормозить. Как этого избежать: Считайте ритм бега, сконцентрировавшись на дыхании на счет четыре и меньше. Увеличиваете бег - дышите на счет три или два. Главное, не сбиваться со счета на протяжении всей дистанции.
Счет дыхания на вдохе и на выдохе должен быть одинаковый (например, на 1-2-3-4 - это вдох и столько-же выдох) , главное, чтобы одинаково.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Многие занимающиеся во время беговых нагрузок не обращают внимание на дыхание, они дышат так, как дышится.
Многие занимающиеся во время беговых нагрузок не обращают внимание на дыхание, они дышат так, как дышится.
Ответ от Lion Alex[гуру]
Каком и смеясь.
Каком и смеясь.
Ответ от Blur[гуру]
у Сиджея спроси))
у Сиджея спроси))
Ответ от Ильгиз[гуру]
Вдох ртом, выдох жопой....
Вдох ртом, выдох жопой....
Ответ от Арчи[гуру]
равномерно
равномерно
Ответ от В[гуру]
Вздох, пробежал 4 шага выдох, опять вздох 4 шага пробежал выдох!
Вздох носом, выдох ртом!
Вздох, пробежал 4 шага выдох, опять вздох 4 шага пробежал выдох!
Вздох носом, выдох ртом!
Ответ от Ёергей Порсев[гуру]
часто-часто
часто-часто
Ответ от Александр Николаевич Савельев[активный]
вдох носом, выдох ртом, при каждом шаге должен быть выдох
вдох носом, выдох ртом, при каждом шаге должен быть выдох
Ответ от АЛЁНА М[гуру]
глубоко
глубоко
Ответ от сергей ставничук[гуру]
Вдыхать носом, а выдыхать ртом))
Вдыхать носом, а выдыхать ртом))
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как нужно дышать во время бега?