как начинать утро

Ответ от Aliisa[гуру]
Десять шагов к стройности от Алисы Ушениной:) :
1.Выпить стакан воды, через 20-30мин завтрак. Делай легкую гимнастику по утрам, принимай две минуты душ (примерно -27градусов, он сжигает 100ккал) .
2.Как ни странно, чтобы похудеть, надо есть жиры на завтрак! Начинай день не просто с плотного завтрака, а выбирай самые жирные блюда из меню на день. Жирная пища по утрам способствует нормальному обмену веществ, тогда как углеводные завтраки и ужины с жирной пищей приводят к набору лишнего веса.
3.Бери с собой в школу яблоко, или другой фрукт, или овощь (кроме картошки:)) , или немного орехов, или немного сухофруктов.
4.Убери из своего рациона питания чипсы, газировки, сладкое, мучное, жирное, соленое, консервированное. Ешь курицу без кожи, нежирную рыбу, нежирные или обезжиренные молочные продукты, много овощей, немного фруктов (кроме бананов, винограда, хурмы) , пей зеленый чай без сахара, не менее 1-2 литров воды в день. Никогда не ешь на ходу, не переедайте! Ешь по 4-5 раз в день, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если чувствуете голод (возможно, это просто аппетит!! ) выпейте стакан воды, а через минут 10-20 приступай к еде. Считай калории ( ... ).В твоем рационе должно быть больше белков. Не ешьте попкорн в кино. Не ешьте в Макдональдсе. Люди толстеют не от того, что они много едят, а от того как они едят и что они едят, поэтому ешь маленькими порциями, но часто. Перекусывай капустой или др. овощами. Пей зеленый чай, он улучшает обмен веществ. Почитайте про систему минус 60. Она должна стать твоим образом жизни!
5.Существуют продукты, которые не только не прибавляют лишний вес, но и наоборот способствуют похудению. Чем чаще употреблять эти продукты, тем больше шансов обрести стройную фигуру.
1. Грейпфрут.
2.Тыква
3.Ананас
4.Апельсин
5.Киви
6.Свекла
7.Корица
8.Обезжиренные молочные продукты
9.Зеленый чай
6. Необходимо много двигаться. Выбери то, что тебе больше нравится, не делай через силу, потому что лучше делать немного, но хорошо. Качай пресс по утрам, делай наклоны, приседания.
7. Найди себе хобби, увлечения и трать на них большую часть своего времени. Они будут отвлекать тебя от еды.
8. Влюбись. Не важно в кого или во что. Не важно как (взаимно или нет): )
7. Поставь перед собой цель и стремись к ней!
9. Взвешивайся раз в 2 недели.
10. Веди пищевой дневник ( DietaDiary.com )
Если будешь придерживаться моих советов, все будет просто супер! Удачи!:)
Источник: Будут вопросы пиши!:)