как мужчине избавиться от живота

Ответ от Nadin Star[гуру]
Пивной живот» - это, как правило, прерогатива мужчин. Именно появлением объемного живота проявляется ожирение по мужскому типу. Мало кто из мужчин зрелого возраста может похвастаться отсутствием лишних килограммов на талии, и, видимо, поэтому в народе существует немало поговорок, «реабилитирующих» «пивной животик» . Тем не менее, «пивной живот» - это не только малоэстетично, но и вредно для здоровья.
Чем угрожает здоровью «пивной живот» ?

Атеросклероз, диабет, гипертония, риск инсульта и инфаркта – вот далеко не все угрозы, которые приносит с собой появление на талии лишних килограммов. Что немаловажно для любого мужчины, страдает сексуальная жизнь, возрастает риск развития импотенции.
Почему появляется «пивной живот» ?

Хотя выдающийся живот у мужчин называется «пивным» , появляется он не только от пива. Существует несколько факторов, располагающих к этому:
Злоупотребление алкоголем,

малоподвижный образ жизни, сидячая работа, которые способствуют обвисанию косых мышц живота,

неумеренность в еде,

злоупотребление соленой пищей, которая способствует задерживанию в организме излишков жидкости,

эндокринные нарушения.

«Пивной живот» появляется постепенно, и большинство мужчин замечают его только тогда, когда он становится достаточно велик. Сразу после этого у них появляется желание как можно быстрее избавиться от него – возможно даже радикальными способами.
Что поможет нам избавиться от «пивного живота» ?

Диета.
Из Вашего рациона должны исчезнуть соленые продукты – чипсы, орешки, соленья. Сократите содержание соли в еде. Как можно меньше употребляйте таких продуктов, как белый хлеб, пирожные, макаронные изделия, кофе, алкоголь.
Питайтесь регулярно. Увеличьте количество приемов пищи, одновременно значительно уменьшив порции. Пейте как можно больше минеральной или простой воды.
В Ваш рацион обязательно должны входить апельсины, кресс-салат, лимонный сок.
Физические упражнения.
Избавление от лишних килограммов еще не означает, что ваш живот автоматически станет плоским и упругим. Для этого необходимы упражнения на укрепление брюшного пресса, которых существует огромное количество. Занимайтесь не менее тридцати минут в день.
Активный образ жизни.
Если Вы будете продолжать вести малоподвижный образ жизни, Вам не помогут ни диета, ни упражнения. Старайтесь как можно больше времени проводить в движении. Дорогу на работу или хотя бы ее часть преодолевайте пешком. Бегайте по утрам, ездите на велосипеде гуляйте на свежем воздухе.
Для того, чтобы избавиться от «пивного животика» , Вам понадобятся усилия, терпение и сила воли. Зато наградой будет не только красивая подтянутая фигура, но и хорошее самочувствие.
Побольше холодных блюд и закусок. Винегретов, салатов из свежих и квашеных овощей, овощной икры, салатов из морепродуктов, мяса, заливной рыбы, сельди, студня говяжего.
Запивать все можно напитками и соками из малосладких плодов и ягод, чаем, черным кофе, в том числе с молоком, овощными соками, отваром шиповника.