Автор Ѝцио Аудиторе задал вопрос в разделе Занятия спортом
как лучше качать пресс: на турнике и брусьях или же на полу? и получил лучший ответ
Ответ от The...[гуру]
Пресс есть верхних и нижний. Верхний качается подымание ног. Нижний подыманием корпуса. На брусьях ты поднимаеш только ноги, поэтому, это для нижнего пресса.
А вообще пресс не требует особой подготовки, особых знаний, особых физических возможностей, или особых тренажеров. Для пресса много не нужно-упругая поверхность, и желание. Сгинаеш колени, и поднимаеш туловище, держа руки за головой-вот и вся хитрость. Чем больше и чаще ты делаеш эти процедуры, тем крепче у тебя будет пресс. Причем этим с одинаковым ефектом можно заниматся где угодно, на работе, дома, на природе, ночью и днем, лиш бы делать. И не нужно никаких тренажеров, только упругая поверхность!
Ну и конечно делается это на ковре или коврике, но не на полу!
роллер
Лучше всего на доске качать, самый эффективный способ.
по всякому. с грузмо на брусьях и турнике круто былобы с грузом. и на полу с грузом. 2-3 раза в неделю по 6 падходов всего.
я качаю пресс на полу (естественно на ковре + коврик для более ровной и мягкой поверхности, это и имеется ввиду "ПОЛ") и чувствуется что верхняя часть более плоская и кубообразно-выраженная, чем низ, низ сложней качнуть и утянуть желудок вовнутрь... полгода качал каждый день от 30 до 100 раз в разных вариациях, а всё равно торчит.