Автор Bodyfunny body задал вопрос в разделе Занятия спортом
Уважаемые качки, как накачать плечи гирей 16 кг и гантелями 5 кг? и получил лучший ответ
Ответ от Starter[гуру]
Армейский жим гирей, разведение гантелей в наклоне и махи. Больше ничего не могу придумать, слишком скудный набор по весам.
Ответ от Алексей Сорокин[активный]
Маленькие веса, а так можешь их жать
Маленькие веса, а так можешь их жать
Ответ от Vitya[новичек]
надо взять гирб в 2 руки и просто напросто раз 30 подымай плечи по 3 подхода я сам так накочал
надо взять гирб в 2 руки и просто напросто раз 30 подымай плечи по 3 подхода я сам так накочал
Ответ от Єильм из детства[гуру]
1. Привяжи к гире или прижми большим пальцем сперва одну гантель, потом обе. 2. Жми её кверху дном или из полуприсяда. 3. Отжимайся в стойке на руках, потом добивай дельты гирей. Можешь сходу.
1. Привяжи к гире или прижми большим пальцем сперва одну гантель, потом обе. 2. Жми её кверху дном или из полуприсяда. 3. Отжимайся в стойке на руках, потом добивай дельты гирей. Можешь сходу.
Ответ от Алекс[гуру]
жим гирей, тяга к подбородку и махи гантели. вобще то это очень легкие веса ищи потяжелее
жим гирей, тяга к подбородку и махи гантели. вобще то это очень легкие веса ищи потяжелее
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Уважаемые качки, как накачать плечи гирей 16 кг и гантелями 5 кг?