как избежать болезни альцгеймера

Ответ от Ёергей Звезда[гуру]
1. Тренируйте мозг
Прекрасный способ борьбы с болезнью Альцгеймера — оттачивание умственных способностей с помощью шахмат, компьютерных и карточных игр, кроссвордов. Немаловажное значение придается также активной общественной деятельности.
2. Тренируйте тело
Результаты новейших исследований показывают, что занятия спортом помогают замедлить деградацию мозга.
3. Ешьте овощи
Здоровое питание предполагает употребление в пищу и овощей и фруктов. Однако, как утверждают ученые, именно овощи (не фрукты) способствуют лучшей защите от болезни Альцгеймера. Так, в ходе одного из экспериментов выяснилось, что среди людей в возрасте старше 65 лет, ежедневно съедавших 2,8 порции овощей, за шесть лет наблюдений риск развития болезни Альцгеймера снизился на 40 процентов — по сравнению с теми, кто употреблял менее 1 порции овощей в день.
Данное исследование не выявило взаимосвязи между развитием болезни Альцгеймера и употреблением в пищу фруктов, однако фрукты для нас тоже очень важны, так как обеспечивают организм множеством полезных веществ, способствующих его общему укреплению и оздоровлению.
4. Переходите на средиземноморскую диету
Исследование, проведенное специалистами Колумбийского университета, выявил, у людей, соблюдающих средиземноморскую диету, значительно реже возникает болезнь Альцгеймера. Основа этой диеты — овощи, фрукты, оливковое масло и рыба, а красное мясо употребляется лишь в небольших количествах.
5. Обеспечьте свой организм жирами омега-3
Организаторы знаменитого Фрэмингэмского исследования выяснили, что у людей, имеющих наиболее высокий уровень содержания докозагексаеновой кислоты (ДГК) – полиненасыщенной жирной кислоты семейства омега-3 — риск развития болезни Альцгеймера, а также других видов слабоумия, на 40-50 процентов ниже среднего.
Шведские ученые определили, что пищевые добавки, содержащие рыбий жир и жирные кислоты омега-3, замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера у тех, кто страдает ею в легкой степени.