как избавиться от целлюлита упражнения

Ответ от Ксю ксю[новичек]
Питание и целлюлит Одной из стартовых позиций в борьбе с целлюлитом является пересмотр своей системы питания. Придерживаясь этих советов, вы не только сможете побороться с целлюлитом, но и заметно улучшить свое самочувствие. Правило первое – больше пейте Вода помогает выводить токсины из нашего организма, которые, кстати, также принимают участие в образовании «апельсиновой корки» на нашем теле. Для достижения необходимых результатов нужно выпивать примерно 8 стаканов воды в сутки. Кстати, это очень полезно и для кожи, и для волос. Однако не злоупотребляйте жидкостью на ночь, так как, выпивая большое количество воды, вы можете заработать отечность. Правило второе – меньше кофе, сигарет и алкоголя Все эти вещи замедляют обмен веществ и задерживают жидкость в организме. Так что на стадии борьбы с целлюлитом придется отказаться от всего вредного. Правило третье – никаких полуфабрикатов В полуфабрикатах содержатся консерванты, подсластители и много соли. Все это лишний раз нагружает нашу поджелудочную железу и тяжелым грузом ложится на нашу попу 😉 Правило четвертое – заменить плохие жиры хорошими Последние содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо, макрели, лососе и т.д. Существует огромное количество диет. Среди них выделяют специальные — антицеллюлитные. Но если вы, также как и я, не умеете сидеть на диетах, тогда попробуйте считать калории и придерживаться несложных правил, которые описаны выше. В любом случае, все мы разные, и кто-то благополучно худеет на белках, а кто-то - на углеводах (торты не считаются). А вот что поможет именно вам, может сказать или врач, или вы сами — после некоторых экспериментов 🙂 Физическая нагрузка и целлюлит Говоря о том, какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита, следует сказать, что на данном этапе у вас 2 цели: сжечь жир и улучшить кровообращение. Красивый рельеф вы получите в качестве бонуса. Необходимым слагаемым успешной борьбы с целлюлитом являются кардио- , аэробные и анаэробные нагрузки. Например, плавание, бег трусцой, катание на велосипеде, тренировки с утяжелением и т.п. Включайте в свой план тренировок любое из таких занятий, и вы увидите, как быстро вы начнете приходить в форму. Кроме того, делайте упражнения для ног с гантелями (для увеличения нагрузки) или то же самое, но без них. Хорошо подойдут и упражнения для ягодиц и боков. Но если вы любите экспериментировать, тогда вот пара новых упражнений, которые разгонят кровь и помогут проработать мышцы ног, бедер и ягодиц. Упражнение от целлюлита 1 Возьмите в руки 1 гантель весом примерно 1,5 кг, или, если дома таковых нет, просто сцепите руки перед собой в замке. Приседайте до уровня стула. Во время приседания поднимайте руки с гантелью до уровня груди. Выпрямляясь, опускайте руки вниз, а ногу поднимайте в сторону. Сделайте 20 приседаний для каждой ноги. Со временем можно делать и больше. Упражнение от целлюлита 2 Все еще держим гантель. Будем описывать большой круг руками вокруг всего туловища. Приседая до уровня стула, описывайте полукруг слева и поднимайте руки над головой. Выпрямляясь, делайте полукруг справа и опускайте руки перед собой. Сделайте по 10 раз с каждой стороны. Упражнение только кажется легким. Делайте его в хорошем темпе. Увидите, как оно разгонит кровь. Упражнение от целлюлита 3 Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки с утяжелением перед собой и слегка согнуты в локтях. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поставьте на носок. И приседайте до уровня стула. Во время приседания сгибайте руки до конца. Сделайте по 15 раз для каждой ноги. Здесь вы прорабатываете не только ягодицы и ноги, но и руки. Упражнение от целлюлита 4 Переходим на пол. Принимаем позу планки. Опора на локти. Начинаем поднимать прямую правую ногу. Делаем 10 подъемов. На 10 подъеме задерживаем ногу на весу и опускаем ее по диагонали за левую ногу. Получается, что ноги скрещены. Повторяем 10 раз и меняем ногу. Если же целлюлит наблюдается на руках, тогда делайте любые упражнения с гантелями и без. Как избавиться от целлюлита