Как избавиться от плохого сна
Автор Ёашенька задал вопрос в разделе Сны
Как избавиться от плохих снов? и получил лучший ответ
Ответ от Баловница СУДЬБЫ[гуру]
Квартиру в порядок приведи (во всех смыслах). И свечкой церковной обойди и водой освященной окропи.
Посмотри на чем спишь. Не было ли злонамеренных гостей за последнее время? Не прикасались ли они к твоей постели? Свое состояние здоровья проверь.
Просто так сигналы из подсознания не приходят. Всегда - предупреждают нас о чем-то, главное понять, о чем.
Ну и простейшие вещи нельзя исключать - проветривание перед сном, чайная ложка меда на стакан теплой воды или молока за полчаса до сна, никаких триллеров и ужастиков - и сновидения исчезнут.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Не запоминай их, не акцентируй внимание на сне, когда просыпаешься. Видимо, проблем в доме нет и жизнь настолько хороша, что остаётся время на обдумывание сна. Займись каким-нибудь творчеством.
Не запоминай их, не акцентируй внимание на сне, когда просыпаешься. Видимо, проблем в доме нет и жизнь настолько хороша, что остаётся время на обдумывание сна. Займись каким-нибудь творчеством.
Ответ от Ёуперслонята...[активный]
Никак
Никак
Ответ от Ирина Булкина[гуру]
К хорошему, крепкому сну без кошмаров можно подготовиться:
1. Соблюдайте режим дня.
Ложитесь спать и просыпайтесь в определенное время. Нарушение режима может привести к бессоннице. “Отсыпание” на выходных приведет к тому, что в понедельник утром вам будет очень тяжело подняться.
2. Гимнастика.
Ежедневная гимнастика в течение 20-30 минут благотворно повлияет на ваш сон. Но помните, что упражнения непосредственно перед сном могут дать негативный эффект, поэтому тренируйтесь за 5-6 часов до сна.
3. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя.
Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, они возбуждают нервную систему. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, таблетках для похудения, в некоторых безалкогольных напитках, в не травяном чае, а также в некоторых обезболивающих таблетках. Сон у курильщиков часто поверхностный, и из-за воздействия никотина они могут проснуться слишком рано. Алкоголь также не даст вам крепко заснуть.
4. Перед сном расслабьтесь.
Теплая ванна, чтение или другой спокойный вид деятельности подготовит вас к спокойному сну. Пусть это станет частью вашего вечернего ритуала. Разумеется, просмотр боевиков и ужастиков лучше в него не включать.
5. Вставайте с первыми лучами солнца
Эта рекомендация звучит прямо-таки издевательски, но специалисты из “сонной ассоциации” уверяют, что солнечный свет помогает организму “включиться”. А еще, если вас регулярно мучают ночные кошмары, хотя бы в течение часа принимайте утром солнечные ванны.
6. Не лежите в кровати, если не можете уснуть.
Если вы посреди ночи проснулись от кошмара и не можете снова уснуть, займитесь чем-нибудь – почитайте книгу, послушайте спокойную музыку - до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились и готовы ко сну.
7. Следите за температурой в комнате.
Жара или холод в комнате, где вы спите, может стать внешним раздражителем. А ваш дискомфорт может повлиять на сны, которые вы увидите.
К хорошему, крепкому сну без кошмаров можно подготовиться:
1. Соблюдайте режим дня.
Ложитесь спать и просыпайтесь в определенное время. Нарушение режима может привести к бессоннице. “Отсыпание” на выходных приведет к тому, что в понедельник утром вам будет очень тяжело подняться.
2. Гимнастика.
Ежедневная гимнастика в течение 20-30 минут благотворно повлияет на ваш сон. Но помните, что упражнения непосредственно перед сном могут дать негативный эффект, поэтому тренируйтесь за 5-6 часов до сна.
3. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя.
Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, они возбуждают нервную систему. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, таблетках для похудения, в некоторых безалкогольных напитках, в не травяном чае, а также в некоторых обезболивающих таблетках. Сон у курильщиков часто поверхностный, и из-за воздействия никотина они могут проснуться слишком рано. Алкоголь также не даст вам крепко заснуть.
4. Перед сном расслабьтесь.
Теплая ванна, чтение или другой спокойный вид деятельности подготовит вас к спокойному сну. Пусть это станет частью вашего вечернего ритуала. Разумеется, просмотр боевиков и ужастиков лучше в него не включать.
5. Вставайте с первыми лучами солнца
Эта рекомендация звучит прямо-таки издевательски, но специалисты из “сонной ассоциации” уверяют, что солнечный свет помогает организму “включиться”. А еще, если вас регулярно мучают ночные кошмары, хотя бы в течение часа принимайте утром солнечные ванны.
6. Не лежите в кровати, если не можете уснуть.
Если вы посреди ночи проснулись от кошмара и не можете снова уснуть, займитесь чем-нибудь – почитайте книгу, послушайте спокойную музыку - до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились и готовы ко сну.
7. Следите за температурой в комнате.
Жара или холод в комнате, где вы спите, может стать внешним раздражителем. А ваш дискомфорт может повлиять на сны, которые вы увидите.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как избавиться от плохих снов?