Исправление осанки у взрослых
Автор Алла Суворова задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как исправить осанку взрослому человеку? и получил лучший ответ
Ответ от DMITRIYdbBERKOVICH[гуру]
одними тренировками здесь не обойдешься, вы сутулый(ая) потому, что у вас атрофировались мышцы каторые держат осанку наверняка из за того, что вы ранее никогда не пробовали над этим работать плюс сидячая работа. Есть специальное упражнение которое надо выполнять три раза в день по одной минуте. Вам надо найти плоскую опору лучше стену,стать к ней спиной, ваши: попа- лопатки и затылок должны соприкасаться со спиной, ноги должны быть полусогнуты в шаге от стены, руки должны быть скрещены( как в детстве сидели за партой) перед собой на уровне груди, если будете выполнять это упражнение по предписанию то ваша проблема будет решена в течении 14-30 дней натуральным путем, так же есть еще один вариант: продается специальный пояс для людей у которых проблема со спиной( он исспользуется в производстве) этот пояс постоянно держит осанку, но вам придется постоянно носить его в течении месяца, в такую жару я бы не рекомендовал вам, всё самое лучшее -это натуральное. доп воп пишите...
Источник: персональный тренер(личный опыт)
Если не классическое "могила исправит", то не знаю
Физическая нагрузка, как то:
плавание, фитнесс. Можно палку за спину и обхватить ее руками на уровне локтей.
Дома ходите с книгой на голове. Выглядит смешно, но при регулярном использовании помогает.
Танцы. Хоть раз в неделю. На себе испробовала. Был жуткий сколиоз, полтора года занятий в танц-классе - осанка как у Плисецкой :-))
Для начала должно быть удобное специальное для компа кресло. с ним спину не испортишь. Когда у меня была небольшая травма спины. Ясидел за таким креслом и все проходило. Потом есть много специальных ремней против привычки сгорбиваться. Ну и как сказали выше книга действительно помогает. Вот почему у индийских девушек осанка хорошая? ? Да потому что кувшины на голове носят!! ! Плавание действительно очень тренирует спину и помогает позвоночнику встать на свои места!