как исправить деформацию грудной клетки

Ответ от И снова Я[гуру]
Почитай, может пригодится эта информация.
Как исправить или как спрятать деформацию грудной клетки?
Деформация грудной клетки имеет три стадии. Физические упражнения,
которыми обычно пытаются исправить деформацию, дают небольшой
положительный результат. Они могут только остановить процесс деформации,
либо немного его замедлить. Все это только при начальной стадии
деформации, вторую и третью стадию необходимо оперировать. Некоторые
люди, занимаясь бодибилдингом, в результате своих занятий замедляют развитие деформации грудной клетки, и скрывают ее за мышечной массой. Занятия плаваньем и волейболом очень полезно для грудной клетки. В результате, такого вида спорта, верхняя часть туловища активно работает, не допуская деформацию грудной клетки.
На занятиях бодибилдингом, для того, чтобы немного исправить деформацию грудной клетки,
необходимы упражнения, в которых будет задействована и нагружена
работой, в первую очередь, грудная клетка. Отжимание на брусьях,
разводка и поднятие гантелей лежа, это самые необходимые упражнения.
Такие упражнения очень сильно влияют на ее расширение, а подтягивания
приводят к тяге верхнего и нижнего блока.
Чем сильнее мышцы груди, тем меньше видна деформация грудной клетки.
Жим лежа на горизонтальных и наклонённых досках одно из самых лучших
упражнений. После них рекомендуется делать разводку с гантелями, а также
упражнения на бабочке. Необходимо, обязательно распределить эти
упражнения по тренировочным дням. Также необходимо выполнять простую
растяжку в дверном проеме. Такую растяжку еще называют «тяга рейдера» .
«Тяга рейдера» верхнего блока обычно делается в конце тренировки.
Подтягиваться необходимо широким хватом.
Заниматься плаванием, необходимо около трех раз в неделю. Каждое утро
обязательно нужна гимнастика, которая должна состоять из растягивающих
упражнений. Иногда занятия йогой по утрам отлично заменяют все другие
тренировки.
Источник: Гугл.