Автор Жизнь задал вопрос в разделе Коррекция веса
На сколько нормально худеть в неделю? а у вас было,что и едите мало и спортом занимаетесь,а вес не уходит? как боролись? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия Ким[гуру]
Нормально (без вреда здоровью) худеть на 1-1,5 кг в неделю зависимости от начального веса. Чем больше лишнего жира - тем быстрее организм с ним расстается. Конечно, в первые дни на диете можно потерять по 1,5 кг в день - но это за счет потери воды и освобождения кишечника.
У каждого организма есть свои особенности, но всегда в процессе похудения вес уходить неравномерно. Время от времени организм "отдыхает", снижая уровень метаболизма и переставая активно расщеплять жиры. Это так называемый период плато. Обычно он длиться от трех дней до недели. Важно в этот период "не насиловать" организм, а дать ему отдохнуть, продолжая питаться и заниматься спортом в привычном темпе. Так же замена легкой жировой ткани на плотную мышечную также дает такой результат, что общий вес не меняется.
Если Вы хоите в процессе похудения терять сало, то можете прикинуть:
калорийность 100 г сала (учитывая, что жировые ткани человека содержать не только жир, но и воду) - 550 ккал.
За час интенсивной тренировки человек теряет 400-500 ккал, плюс за счет недоедания может недополучать еще 500 ккал.
Вот и получается, что нормальный темп похудения при ежедневных тенировках - минус 200 г. В неделю - минус 1, 5 кг. (Если тренировки не каждый день, или их интесивность пониже - то потери будут соответственно чуть поменьше) .
нормально худеть в неделю 1- 0,5 кг., тогда вес закрепляется и ничего не обвисает (в смысле кожа), если вес встал - надо менять "программу похудения" чтоб дать толчек метаболизму
вот сейчас как раз так... бороться как, не знаю, приходится ждать
пробовать диеты и способы похудания ...ЗА НЕДЕЛЮ не советую! ! 1).или не получаешь желаемого результата
2).или результат получишь, но всё быстро вернётся, может даже и в больших количествах ( организм будет заполнять утерянные ресурсы ((
было т акое что ЕМ МАЛО, СПОРТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А ВЕС НЕ УХОДИТ!! Да, к сожалению БЫЛО ((Но когда я просто перестала об этом думать, комплексовать, переносить всё более спокойно, то ...я заметила, что вес начал сходить!!!) )
ещё главное в спортзале не переборщить, мышцы могут вырости- на руках будет " МИСТЕР МУСКУЛ", на ногах образуются " ПОДУШЕЧКИ" мышечной массы, всего в меру! УДАЧИ))
Я в октябре из декрета вышла на работу и сразу заметила, что начала худеть. Видимо отсутствие времени на еду и нервы. В первые два месяца 2 кг ушло. Перед Новым годом заболела и еще кг. Сейчас заработала бронхит на еду смотреть не могу.. утром встала на весы еще кг ушел.. что-то уже волноваться начала (
У меня было всяко. В самом начале вес уходил быстро, потом застопорился, потом опять быстро. И остановился. Последние 5 кг мне стоили таких же усилий, что 20 кг. Что делала? Всё то же самое, только набралась терпения и решила ждать результатов столько, сколько потребуется. У вас тоже все будет ОК. Кстати, у меня и объёмы иногда стояли, как и кг. Ничего, всё ушло постепенно, до последнего грамма. Успехов!
Да не вес надо проверять, а объемы мерять! Жир заменяется мышцами, а они тяжелее. Вот и кажется, что вес стоит. Вы обмеряйте себя сантиметром портновским, запишите обьемы талии, бедер. А через неделю повторите, вот и результат будет!
самое максимальное кол-во калорий которое можно скинуть за неделю это 8 килограмм. и в основном вес держится из-за перекусов. поэтому лучше нормально поесть, 3 раза в день и пить воду. за 3 часа до сна категорически запрещается кушать
Просто ты видимо ешь не мало, а просто меньше, чем раньше ...ешь еще меньше