Как быстро уснуть ночью
Автор Вита Вансай задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
дайте совет как быстрее уснуть? и получил лучший ответ
Ответ от Sonar[гуру]
Постарайтесь в течении дня не думать думать о негативе, сфокусируйте свое внимание на хороших эмоциях, если такое невозможно-постарайтесь их психически игнорировать, ваша проблема в эмоциональном перенапряжении, отнеситесь к происходящим событиям более спокойно.
Ответ от Апрро апрл[гуру]
мне глицин помогает,
мне глицин помогает,
Ответ от Ђаня Сарбаш(Остривная)[гуру]
Снотворное в домашних условиях
Можно съесть на ночь целую луковицу, если ваш желудок это переносит – лук успокаивает и помогает уснуть.
Проверенный способ как быстро заснуть – выпить на ночь стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда. Ещё лучше, если вы можете выпить тёплое молоко с мёдом и корицей: это помогает уснуть даже при сильном возбуждении. Если вы давно мучаетесь бессонницей, тёплое молоко тоже поможет – однако этот способ мало кто использует, да и молоко любят не все.
Лавандовое масло тоже известно своими успокаивающими свойствами. Если перед сном слегка смазать им виски, то напряжение спадёт, и вы уснёте спокойно. Можно также накапать 2-3 капли этого масла на кусочек сахара, положить под язык и рассосать перед сном.
Если вы не страдаете варикозом, то можно сделать горячую ножную ванну – она снимет усталость и тоже успокоит. Общая тёплая ванна с хвойным настоем, или настоем мелиссы, душицы, мяты, календулы поможет всем – принимать её нужно около 10 минут.
Как быстро заснуть: лечебные отвары и настои
А теперь о лечебных отварах и настоях. Мы приведём самые простые рецепты: из тех компонентов, которые можно легко купить в городе – в аптеке, на рынке или даже в магазине.
Настой из шишек хмеля обладает расслабляющим и лёгким обезболивающим действием. 2 ст. л. шишек измельчите и залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться около часа, потом процедите и пейте за 20 минут до еды 3 раза в день, по ¼ стакана. Измельчённый корень валерианы (2 ст. л. ) залить стаканом кипятка, настоять, процедить, и принимать 4 раза в день по 2 ст. л. Дополнительно вдыхать аромат настоя на ночь, примерно по 10 минут.
Пустырник оказывает успокаивающее действие. 4 ст. л. сушёной травы заливают стаканом кипятка в термосе, и настаивают 2 часа. Принимать настой в течение дня, в тёплом виде по 1/3 стакана за полчаса до еды.
Боярышник давно известен в народной медицине, как мягкое, но эффективное успокаивающее средство. Настой измельчённых плодов принимают по ¼ - ½ стакана после еды, 3-4 раза в день. Для приготовления настоя 100 г плодов заливают 2 стаканами воды, полчаса кипятят на медленном огне, охлаждают и процеживают.
Можно использовать аптечную настойку боярышника в смеси с 20-процентной настойкой прополиса, принимая 2-3 раза в день по 20 капель, за 20 минут до еды. Однако предпочтительнее всё-таки обычный настой плодов – в нём нет спирта.
Настой смеси семени тмина, укропа, травы пустырника и корня валерианы тоже оказывает успокаивающее действие и помогает справиться с бессонницей. Ингредиенты берут в равных частях; потом заливают стаканом кипятка 2 ст. л. смеси и настаивают полчаса. Принимают 2-3 раза в день, по ½ стакана.
Чай из мелиссы, апельсиновых корок и валерианы тоже помогает наладить сон. К настоянной в течение 10 минут смеси мелиссы и корок (по 1 ч. л. ) можно добавить 1 ч. л. валерианы – аптечной настойки. Смесь надо готовить и пить с мёдом 3 раза в день, как обычный чай, заливая ингредиенты стаканом кипятка. Мёд не класть в стакан, а есть и запивать чаем.
Мелиссу можно смешивать с мятой, плодами кориандра (всё по 20 г) , и готовить спиртовую настойку для компрессов, настаивая в течение суток ингредиенты на смеси спирта (100 мл) и воды (20 мл). Затем настойку процедить, сырьё отжать, и делать компрессы на височную и затылочную области перед сном.
Яблочный уксус с мёдом помогает уснуть уже через 30 минут после приёма. В чашке натурального мёда надо размешать яблочный уксус – 3 ч. л. , и принимать по 2 ч. л. смеси перед сном. При сильном возбуждении можно ночью принять смесь ещё раз. Мёд в сочетании с яблочным уксусом оказывает более выраженное
Снотворное в домашних условиях
Можно съесть на ночь целую луковицу, если ваш желудок это переносит – лук успокаивает и помогает уснуть.
Проверенный способ как быстро заснуть – выпить на ночь стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда. Ещё лучше, если вы можете выпить тёплое молоко с мёдом и корицей: это помогает уснуть даже при сильном возбуждении. Если вы давно мучаетесь бессонницей, тёплое молоко тоже поможет – однако этот способ мало кто использует, да и молоко любят не все.
Лавандовое масло тоже известно своими успокаивающими свойствами. Если перед сном слегка смазать им виски, то напряжение спадёт, и вы уснёте спокойно. Можно также накапать 2-3 капли этого масла на кусочек сахара, положить под язык и рассосать перед сном.
Если вы не страдаете варикозом, то можно сделать горячую ножную ванну – она снимет усталость и тоже успокоит. Общая тёплая ванна с хвойным настоем, или настоем мелиссы, душицы, мяты, календулы поможет всем – принимать её нужно около 10 минут.
Как быстро заснуть: лечебные отвары и настои
А теперь о лечебных отварах и настоях. Мы приведём самые простые рецепты: из тех компонентов, которые можно легко купить в городе – в аптеке, на рынке или даже в магазине.
Настой из шишек хмеля обладает расслабляющим и лёгким обезболивающим действием. 2 ст. л. шишек измельчите и залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться около часа, потом процедите и пейте за 20 минут до еды 3 раза в день, по ¼ стакана. Измельчённый корень валерианы (2 ст. л. ) залить стаканом кипятка, настоять, процедить, и принимать 4 раза в день по 2 ст. л. Дополнительно вдыхать аромат настоя на ночь, примерно по 10 минут.
Пустырник оказывает успокаивающее действие. 4 ст. л. сушёной травы заливают стаканом кипятка в термосе, и настаивают 2 часа. Принимать настой в течение дня, в тёплом виде по 1/3 стакана за полчаса до еды.
Боярышник давно известен в народной медицине, как мягкое, но эффективное успокаивающее средство. Настой измельчённых плодов принимают по ¼ - ½ стакана после еды, 3-4 раза в день. Для приготовления настоя 100 г плодов заливают 2 стаканами воды, полчаса кипятят на медленном огне, охлаждают и процеживают.
Можно использовать аптечную настойку боярышника в смеси с 20-процентной настойкой прополиса, принимая 2-3 раза в день по 20 капель, за 20 минут до еды. Однако предпочтительнее всё-таки обычный настой плодов – в нём нет спирта.
Настой смеси семени тмина, укропа, травы пустырника и корня валерианы тоже оказывает успокаивающее действие и помогает справиться с бессонницей. Ингредиенты берут в равных частях; потом заливают стаканом кипятка 2 ст. л. смеси и настаивают полчаса. Принимают 2-3 раза в день, по ½ стакана.
Чай из мелиссы, апельсиновых корок и валерианы тоже помогает наладить сон. К настоянной в течение 10 минут смеси мелиссы и корок (по 1 ч. л. ) можно добавить 1 ч. л. валерианы – аптечной настойки. Смесь надо готовить и пить с мёдом 3 раза в день, как обычный чай, заливая ингредиенты стаканом кипятка. Мёд не класть в стакан, а есть и запивать чаем.
Мелиссу можно смешивать с мятой, плодами кориандра (всё по 20 г) , и готовить спиртовую настойку для компрессов, настаивая в течение суток ингредиенты на смеси спирта (100 мл) и воды (20 мл). Затем настойку процедить, сырьё отжать, и делать компрессы на височную и затылочную области перед сном.
Яблочный уксус с мёдом помогает уснуть уже через 30 минут после приёма. В чашке натурального мёда надо размешать яблочный уксус – 3 ч. л. , и принимать по 2 ч. л. смеси перед сном. При сильном возбуждении можно ночью принять смесь ещё раз. Мёд в сочетании с яблочным уксусом оказывает более выраженное
Ответ от Ёветлана[гуру]
почитайте скучную книгу...
почитайте скучную книгу...
Ответ от Даня Позитивчик[гуру]
Введите в практику совместный ночной сон с ребенком... начнете высыпаться. Таблеток вам никаких нельзя, попейте мяту-она усокаивает и усиливает лактацию
Введите в практику совместный ночной сон с ребенком... начнете высыпаться. Таблеток вам никаких нельзя, попейте мяту-она усокаивает и усиливает лактацию
Ответ от Їулпан Маняпова[активный]
Овечки и слоники благополучно сосчитаны, а сон все никак не наступает. Что же делать в такой ситуации? Бродить по дому как начинающее привидение и жаловаться на жизнь/здоровье/проблемы на работе (нужное подчеркнуть) или все-таки поискать способы справиться с бессонницей? Хочется надеяться, что вы предпочтете второй вариант.
Способ №1. Устраняем все отвлекающие факторы
Позаботьтесь, чтобы в спальне стояла удобная кровать с чистым бельем. Привычка жевать в постели что-нибудь вкусненькое тоже может привести к проблемам с засыпанием: попробуйте-ка уснуть, когда со всех сторон колются крошки.
Немаловажным фактором является и отсутствие посторонних раздражающих звуков, а также яркого света. Нужно обязательно выключить телевизор и задернуть шторы. Как быстро уснуть днем? Наденьте специальную маску для сна, позволяющую создать ощущение того, что вы находитесь в полной темноте.
Способ №2. Как быстро уснуть при помощи упражнений
Спокойно! Никто не заставляет делать перед сном незапланированную зарядку. Здесь предлагаются упражнения совсем иного рода – на расслабление и снятие напряжения с мышц. Кстати, особенно эффективна для тех, кто не знает, как быстро уснуть, будет специальная дыхательная гимнастика под спокойную музыку.
null
Способ №3. Создаем ритуал отхода ко сну
Никакого просмотра телевизора на ночь! Лучше немного прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе или почитайте хорошую книгу. Составьте список действий, которые нужно обязательно выполнить перед отходом ко сну. Ежедневное соблюдение этих маленьких ритуалов позволит организму полноценно подготавливаться к засыпанию.
Кстати, вы замечали, как требовательны к исполнению подобных ритуалов (сказка, поцелуй на ночь) маленькие дети? Кажется, что они подсознательно чувствуют необходимость в привычных упорядоченных действиях перед сном.
Способ №4. Ранний ужин и ложка меда
Заснуть на полный желудок будет весьма проблематично. Зато ложечка меда на ночь – это как раз то, что нужно для того, чтобы быстро отбыть в царство Морфея. Кроме того, за час до сна можно выпить стакан травяного чая или теплого молока.
null
Способ № 5. Прочь все тревожные мысли!
«Я подумаю об этом завтра», - говорила героиня знаменитого романа «Унесенные ветром». Этот метод стоит взять на вооружение всем, кто любит пережевывать свои проблемы перед сном. В итоге – ни решения проблем, ни здорового сна. Ну, и кому от этого стало лучше?
Естественно, все эти способы можно и нужно использовать в сочетании друг с другом. Приятных вам снов!
Правильно подобранная подушка - 50% залога хорошего сна
Подробнее:
Овечки и слоники благополучно сосчитаны, а сон все никак не наступает. Что же делать в такой ситуации? Бродить по дому как начинающее привидение и жаловаться на жизнь/здоровье/проблемы на работе (нужное подчеркнуть) или все-таки поискать способы справиться с бессонницей? Хочется надеяться, что вы предпочтете второй вариант.
Способ №1. Устраняем все отвлекающие факторы
Позаботьтесь, чтобы в спальне стояла удобная кровать с чистым бельем. Привычка жевать в постели что-нибудь вкусненькое тоже может привести к проблемам с засыпанием: попробуйте-ка уснуть, когда со всех сторон колются крошки.
Немаловажным фактором является и отсутствие посторонних раздражающих звуков, а также яркого света. Нужно обязательно выключить телевизор и задернуть шторы. Как быстро уснуть днем? Наденьте специальную маску для сна, позволяющую создать ощущение того, что вы находитесь в полной темноте.
Способ №2. Как быстро уснуть при помощи упражнений
Спокойно! Никто не заставляет делать перед сном незапланированную зарядку. Здесь предлагаются упражнения совсем иного рода – на расслабление и снятие напряжения с мышц. Кстати, особенно эффективна для тех, кто не знает, как быстро уснуть, будет специальная дыхательная гимнастика под спокойную музыку.
null
Способ №3. Создаем ритуал отхода ко сну
Никакого просмотра телевизора на ночь! Лучше немного прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе или почитайте хорошую книгу. Составьте список действий, которые нужно обязательно выполнить перед отходом ко сну. Ежедневное соблюдение этих маленьких ритуалов позволит организму полноценно подготавливаться к засыпанию.
Кстати, вы замечали, как требовательны к исполнению подобных ритуалов (сказка, поцелуй на ночь) маленькие дети? Кажется, что они подсознательно чувствуют необходимость в привычных упорядоченных действиях перед сном.
Способ №4. Ранний ужин и ложка меда
Заснуть на полный желудок будет весьма проблематично. Зато ложечка меда на ночь – это как раз то, что нужно для того, чтобы быстро отбыть в царство Морфея. Кроме того, за час до сна можно выпить стакан травяного чая или теплого молока.
null
Способ № 5. Прочь все тревожные мысли!
«Я подумаю об этом завтра», - говорила героиня знаменитого романа «Унесенные ветром». Этот метод стоит взять на вооружение всем, кто любит пережевывать свои проблемы перед сном. В итоге – ни решения проблем, ни здорового сна. Ну, и кому от этого стало лучше?
Естественно, все эти способы можно и нужно использовать в сочетании друг с другом. Приятных вам снов!
Правильно подобранная подушка - 50% залога хорошего сна
Подробнее:
Ответ от Astemir Bekshokov[новичек]
Сон для слабаков ))0)0))0
Сон для слабаков ))0)0))0
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: дайте совет как быстрее уснуть?