Как можно быстро успокоиться
Автор О задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как можно быстро успокоиться,не прибегая к медпрепаратам? и получил лучший ответ
Ответ от Надежда Бирюкова[новичек]
1. Черный чай. Проведенные исследования показали, что черный чай помогает быстро избавиться от стресса. В результате эксперимента выяснилось, что регулярное употребление черного чая способствует снижению уровня гормона стресса кортизола и сокращает период восстановления после перенесенной стрессовой ситуации.
2. Ешьте орехи. В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленной, не нужно накидываться на холодильник с едой, а просто съешьте орехов. Орехи содержат довольно большое количество триптофана и магния, которые являются ключевыми питательными веществами, и как раз они поддерживают выработку серотонина в нашем организме. И кстати, если вы испытываете в течении дня большие физические нагрузки, то для вас будет полезен фундук, так как он подпитывает все мышечные ткани. Самое главное не переусердствовать с орешками, потому что, например горькие миндальные орехи в большом количестве вредны, так как содержат большое количество эфирных масел. Допустимая суточная норма - два зернышка! !
3. Ушной массаж. Я думаю все любят, когда любимый гладит вам ушки. Так вот заставляйте делать их это почаще. Ушные раковины содержат большое количество биологических точек. При правильном массаже моментально поднимается общий тонус нервной системы, проходит усталость, снимается утомление, стресс как рукой сняло.
4. Аромотерапия имеет успокаивающее воздействие. Запахи лаванды, лимона и герани снимут напряжение в кратчайшие сроки. Чтобы быть всегда в тонусе, советуем нанести несколько капель на хлопковые шарики и положить их рядом с вентилятором или обогревателем, или даже под сиденье автомобиля.
5. Витамин С. Ученые доказали, что витамин С снижает уровень стрессовых гормонов в крови. По данным исследования именно 1000 мг витамина являются наиболее полезными (в сочетании с витамином Е из расчета 300 мг витамина Е на каждые 1000 мг витамина С). Употребление такой суточной нормы достоверно уменьшит выраженность как психологических, так и физиологических симптомов стресса.
Завари пустырничек и пей))
Вооооооооодочка)) , Пивкоооооооо)) ) и т. д.))
медленно досчитать до десяти.
или глубоко дышать.
Горячая ванна в течении 20 мин !!!и спать!! ! если не возможности тода считать до десяти!!!
стакан холодной воды и ложка меда горячая ванна с пенной с запахом лаванды или мяты отвар пустырника
50 гр коньяка
Кусочек шоколада) ) И успокоишься и настроение поднимется))
вообще, всё ж зависит от того, с чем связано возбуждение! если стресс, то лучше, чтобы адреналин вышел из организма-слёзы, пот - можно выпить стакан тёплой воды, пробежаться, поплакать.
Дыхательные практики и медитации успокаивают очень хорошо! Но нужно в любом случае разобраться с причиной вашего беспокойства!