как быстро плавать под водой

Ответ от Никита Красков[эксперт]
Так уж сложилось в нашем мире, что все мы рождаемся на этот свет с теми или иными фобиями. Я надеюсь, что прочитав данную инструкцию Вы избавитесь от одной из них и научитесь чувствовать себя “как рыба” под водой в прямом смысле этого слова! Начнем…
Для начала Вам нужно взять очки и прийти в бассейн. Начните с “мелкоты”. Глубины у Вас еще впереди, но всему свое время! Попробуйте присесть под воду и понять свои ощущения, определить, что именно вас беспокоит. При погружении не должно быть страха, нервозности. А чтобы этого не было нужно видеть и слышать под водой. Да, да – это не опечатка, именно слышать. Потому, что вовремя услышанный звон двигателя водного мотоцикла, на котором чей то “папочкин сынок” завалив рыло водкой будет смело рассекать в 30 м. от берега, может спасти жизнь Вам и Вашим товарищам!! ! Теперь погрузитесь под воду, откройте глаза и сделайте плавный но длинный выдох носом. Поначалу Вам будет казаться, что вода заходит Вам в нос. Возможно! Значит выдох прерывистый. Добейтесь плавного, равномерного выдоха. Получилось ?
Теперь научимся держаться под водой. Законы физики беспощадны и Вашу задницу будет тянуть на верх. Чтобы все понять стоит возле борта бассейна присесть под воду и оттолкнуться от него. Вытяните руки перед собой. Ваши руки в воде, как рули высоты самолета в воздухе. Просто толкайтесь и скользите в воде, без всяких движений. Чем меньше резких движений, тем меньше вы “сожжете” драгоценного кислорода, и тем длиннее будет Ваше пребывание под водой. Затем попробуйте с гребком руками. Если все получается – включаем ноги! Старайтесь принимать наиболее обтекаемую форму, скольжение – залог успеха! Затем попробуйте плыть лицом кверху, при этом нужно носом стравливать воду, чтобы она не затекала.
… Вот мы подошли к глубине. Настоятельно советую проверить свою физическую форму пребыванием в глубокой части бассейна в течении 45 мин, НЕ МЕНЬШЕ !!При этом не дотрагиваясь до бортов и дорожек. Одно прикосновение – не зачет! При погружении Вы должны учитывать глубину. Чем глубже погружение, тем большее давление будет на Вас. Все остальное поймете сами со временем. Перед погружением Вам нужно “продуть” легкие, но не вздумайте это делать резко и быстро. Вы рискуете потерять сознание под водой!! ! Сделайте пару длинных, глубоких вдохов и вперед. Про руки не забыли? Куда направите – туда и поплывете. Советую уходить под воду под углом 90 градусов. Получится не сразу. Если Ваша задница не дает Вам быстро погрузиться – попробуйте поднять перпендикулярно воде и почувствуете, как погружаетесь. Если при погружении вам начинает сдавливать голову и барабанные перепонки это значит только одно – пора “продуться”. Зажимаем нос пальцами и пытаемся сделать через него выдох. Будет ощущение, что барабанные перепонки выгибаются. И вот у Вас уже все в норме. !!Чем глубже погружение – тем чаще нужно продуваться. Не бойтесь экспериментировать. Уходите под воду по спирали, крутитесь в воде. Тренируйте свой вестибулярный аппарат. Определить в какой плоскости Вы находитесь поможет пузырек воздуха. Куда он – туда и Вам! Все остальное зависит от желания и фантазии.
... Удачи!Источник: ссылка