как бороться с навязчивыми мыслями

Ответ от Sergey Radostev[гуру]
Инструкция
.1
Навязчивые мысли, преследующие человека повсюду, могут долгое время отравлять жизнь. Поэтому стоит взять себя в руки и разобраться в реальных причинах их возникновения, а после постараться преодолеть тягу к этим размышлениям. Конечно, речь не идет о неврозах и навязчивых состояниях – например, паническом чувстве страха. Такие серьезные вещи нужно обсуждать с врачом и, возможно, даже лечить медикаментозно.
.2
Причина возникновения таких мыслей – постоянные стрессы от непомерно высокого темпа жизни. Конечно, не остается ничего другого, кроме как бороться с навязчивыми мыслями. Первое, что необходимо сделать человеку, у которого появилась подобная проблема – расслабиться. Недостаточно просто посидеть на диване пару минут. Придется принять расслабляющую ванну с ароматическими свечами, а после этого лечь и помедитировать. Представляйте себе объект вашего беспокойства и прячьте его в корзину, зачеркивайте, сжигайте или стирайте резинкой. Не давайте навязчивым мыслям стать привычным фоном вашей жизни, постоянно «отделяйте» их.
.3
Если вы чувствуете, что сломлены под грузом обязанностей, попробуйте делегировать их. Например, некоторые поручения можно просто записывать в блокнот, отдавая бумажному листку часть своей ответственности. Это касается как крупных рабочих проектов, так и необходимости вынести мусор.
4
«Разгрузив» голову, найдите приятное занятие для себя. Кому-то подходит интеллектуальная деятельность, для кого-то, напротив, спасением становится ручной труд. Вышивая крестиком или лепя из глины, вы даете себе возможность как справиться с навязчивыми мыслями, так и получить удовольствие от творчества.
.5
Наконец, начните больше двигаться. Иногда именно гиподинамия становится причиной мозговой усталости. Серьезная тренировка в зале или легкая пробежка на свежем воздухе переключит внимание и укрепит здоровье. Для закрепления результата послушайте любимую музыку. Если вы вдруг решите подпевать любимому исполнителю, можете поздравить себя с маленькой победой, ведь, как известно, от души поют только счастливые люди. Не берите на себя слишком много, решайте все проблемы последовательно, научитесь расслабляться и отдыхать – и тогда у навязчивых мыслей просто не будет шанса!
С навязчивыми состояниями можно жить; почти у каждого есть какие-нибудь привычки, которые могут раздражать других, но при правильных взаимоотношениях в семье все ее члены стараются понимать друг друга.
Иногда все же навязчивые состояния требуют специализированного лечения, чаще всего амбулаторного, в редких случаях больничного.
Когда наступит выздоровление, необходимо стараться не провоцировать заболевание, избегая ситуаций, благоприятствующих возобновлению симптомов.

Источник: