Автор K задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как влияет бег на похудение? и получил лучший ответ
Ответ от Marfusha1234 marfusha1234[гуру]
да да! я тоже хотела сказать, что бег - это хорошо! это кардионагрузка. для похудения именно она и нужна, но беда в том, что худеть мы начинаем где-то через полчаса-минут 40 от начала занятий.... так что... 15тиминутная пробежка - это правда, только для аппетита!
кстати, наедаться нельзя после бега - это правда, но если после физ. нагрузки съесть яблоко или что-то наподобие, то это очень хорошо, т. к. это поможет ващему организму восстановится!
П. С, а вообще, для похудения нужны аэробные нагрузки (чтоб жир уходил. отличительная их черта - то, что человек вспотел) и силовая - чтоб у вас уходил жир и открывалось там не обвисшее, а красивое тело.. . кушайте достаточно! никаких диет без необходимости! а про здоворое питание и так полно литературы: что сдобное не едим, майонезы и колбасы не покупаем.... удачи! верьте - и все получится!
Никак. Побегаешь - нагуляешь аппетит. У нас соседка лет 5 каждое утро бегает - не похудела
расчет примерно такой 10 км =1 кг .однако мин. доза 5 км качалка тоже хорошо .однако в любом случае вам придется пить белковые коктейли .
если масса тела в норме, то бег действует укрепляюще, а если есть лишний вес, то похудеете обязательно, если регулярно бегать (3-5 раз в нед) не менее 20 мин.
Бег - очень хорошо. но не наедаться после бега.
бег. ноги, руки все накачается и станет стройнее
Бегать нужно долго, как минимум полчаса. Эффект будет года через 2. Со временем, кстати, и потребность в еде снизится, - как ни парадоксально.
Если не нарушен обмен вешеств, то бег действует хорошо для избовления от лишнего веса и улучшения ритмики сердца. Бегать надо не более 3-х раз в неделю не мене 20 минут иначе эффекта не будет. плюс ко всему надо обратить внимание на питание, ведь главным образом хуеть надо через пищу, а не через физические нагрузки.
Где-то читал, что бег и подобные нагрузки - это тактический выигрыщ, но стратегический проигрыш. Вес можно согнать довольно быстро, но так же быстро он вернется, когда бегать перестанете. Наиболее эффективны и "долговечны" силовые упражнения с небольшими весами (лучше со своим собственным)
Марафонцы теряют до 15 кг веса так что думай.