режим работы мышц
Автор Vladimir VK задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что такое изометрический режим? В спортивном понимании и получил лучший ответ
Ответ от Alien[гуру]
Весьма практичный способ приобрести силу, не теряя в скорости, а напротив обретя и силу в достаточно короткий промежуток времени и заодно завидную резкость. Есть еще и плюсы и минусы. Минус в том, что очень легко перетренироваться, хотя парадокс в том, что тренировать сухожилия, а это именно сухожильная тренировка, можно пару раз в неделю и этого достаточно!!! Второй минус - мышечной массы таким образом не набрать.
Александр Засс ( найдете его в интернете) считается первым, кто открыл такой метод, но конечно метод был и до него. Сам он демонстрировал завидную силу, например вытащил на себе раненную лошадь через линию фронта. Главное конечно в этом деле и креатив и постепенность, -первые тренировки следует проводить в напряжениях, длящихся не более 6 секунд. А сам Александр Засс впрягался по 40 сек и до 2х минут. Не советую сразу таким образом проверять свою нервную систему- перенапряг при таких резких объемах тренинга - обеспечен. Слушайте свой организм, и недотренировывайтесь сперва. Результаты от такого тренинга очень и очень впечатляют.
Изотонический режим (режим постоянного тонуса мышцы) наблюдается при отсутствии нагрузки на мышцу, когда мышца закреплена с одного конца и свободно сокращается. Напряжение в ней при этом не изменяется. Это происходит при раздражении изолированной мышцы лягушки, закрепленной одним концом на штативе. Так как при этих условиях Р = 0, то механическая работа мышцы также равна нулю (А = 0). В таком режиме работает в организме человека только одна мышца — мышца языка. (В современной литературе также встречается термин изотонический режим по отношению к такому сокращению мышцы с нагрузкой, при котором по мере изменения длины мышцы напряжение ее сохраняется неизменным, но в этом случае механическая работа мышцы не равна пулю, т. е. она совершает внешнюю работу).
статичный
Изометрический (уступающий) режим (негатив). Берется вес, который ты не в силах самостоятельно преодолеть, берешь его с помощью, затем опускаешь сам, сопротивляясь всеми силами. Например если можешь пожать 150кг. лежа, ставишь 180кг ( ~120%)и солротивляясь опускаешь.