Как избавится от лишнего веса
Автор Венера Виноградова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Помогите избавиться от лишнего веса! и получил лучший ответ
Ответ от
Мы помочь вам ничем не можем, как только советом.
Во первых правильно питаться, то есть кушать меньше жирного, мучного и жареного. А тем более не кушать этого после 6. После 6 можно есть фрукты: яблоко, грушу, апельсин.
Ешьте только здоровую пищу: углеводы: гречку, рис, можно картошку. Ни в коем случае не отказываться от мяса! Так как при нехватки жиров, углеводы начнут превращаться в жиры, в таком случае вы еще больше потолстеете. Пить больше воды! И полностью отказаться от пицц, бургеров и всякой подобной химии! Это насчет питания, теперь о нагрузках.
Займитесь спортом: бегайте, делайте упражнения на пресс. Большинство кардио тренировок вам помогут избежать лишнего веса! Удачи! Все в ваших руках!
Ответ от Евгения[гуру]
Переходи на ПП. На этом сайте есть масса низкокалорийных блюд и хитростей, которые помогут стабильно терять в весе без голоданий и вреда организму .
Советы диетологов для худеющих.
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!
10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.
11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.
12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.
13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,
про жареные блюда стоит забыть на долго.
14. Исключаем полностью майонез из рациона!
15. Забываем про полуфабрикаты:
фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Это не только вредно для фигуры, это наносит огромный вред здоровью!
16. Не стоит полностью отказываться от сладкого!
Съедайте на завтрак! Идеально – темный шоколад.
Переходи на ПП. На этом сайте есть масса низкокалорийных блюд и хитростей, которые помогут стабильно терять в весе без голоданий и вреда организму .
Советы диетологов для худеющих.
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!
10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.
11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.
12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.
13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,
про жареные блюда стоит забыть на долго.
14. Исключаем полностью майонез из рациона!
15. Забываем про полуфабрикаты:
фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Это не только вредно для фигуры, это наносит огромный вред здоровью!
16. Не стоит полностью отказываться от сладкого!
Съедайте на завтрак! Идеально – темный шоколад.
Ответ от Ѐешетникова Светлана[гуру]
ПП и движение. Re-code пила и все ушло как и не было, теперь очень собой довольна.
ПП и движение. Re-code пила и все ушло как и не было, теперь очень собой довольна.
Ответ от Людмила Старовойтова[новичек]
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Ответ от Дмитрий Попов[новичек]
Я бы вам посоветовал заняться спортом. А это 1 - бег с утра от 1-3 км примерно 30-40 минут достаточно будет, и можно вечером за 2-3 часа до сна столько же, сразу же после бега спать ложиться не рекомендую, поскольку ваш организм должен прийти в себя, нормализоваться сердцебиение и дыхание, а еще бег помогает справиться когда у вас заложен нос, проверено! Либо вы можете приседать дома без веса на первое время, потом можете купить штангу, и приседать с ней, могу прислать вам ссылку на видео- как правильно приседать и не сделать себе травму. Вся сила в ногах, и когда вы тренируете ноги, задействованных мышц на теле составляет более 200, Тем самым через какое то время уберется вся ваша проблема с нежелательным весом, Если есть возможность записаться в фитнес клуб, то это будет идеальным вариантом, поскольку в вашем случае будет сначала записаться к персональному тренеру, который вам будет подсказывать что делать в такой ситуации, а через какое то время вы сами почувствуйте результат и вам захочется самой заниматься! И самое главное режим правильного питания 5-6 раз в день по 300 грамм за 1 прием пищи, и сон 8-9 регулярно!
Я бы вам посоветовал заняться спортом. А это 1 - бег с утра от 1-3 км примерно 30-40 минут достаточно будет, и можно вечером за 2-3 часа до сна столько же, сразу же после бега спать ложиться не рекомендую, поскольку ваш организм должен прийти в себя, нормализоваться сердцебиение и дыхание, а еще бег помогает справиться когда у вас заложен нос, проверено! Либо вы можете приседать дома без веса на первое время, потом можете купить штангу, и приседать с ней, могу прислать вам ссылку на видео- как правильно приседать и не сделать себе травму. Вся сила в ногах, и когда вы тренируете ноги, задействованных мышц на теле составляет более 200, Тем самым через какое то время уберется вся ваша проблема с нежелательным весом, Если есть возможность записаться в фитнес клуб, то это будет идеальным вариантом, поскольку в вашем случае будет сначала записаться к персональному тренеру, который вам будет подсказывать что делать в такой ситуации, а через какое то время вы сами почувствуйте результат и вам захочется самой заниматься! И самое главное режим правильного питания 5-6 раз в день по 300 грамм за 1 прием пищи, и сон 8-9 регулярно!
Ответ от Николай ряполов[новичек]
борьба с целлюлитом Совет от доктора Жукова от избавления целлюлита
борьба с целлюлитом Совет от доктора Жукова от избавления целлюлита
Ответ от Надежда Андреевна[новичек]
Похудение без диет за один месяц!
“Energy Slim” Всего 4 шага помогут сделать тебя счастливой! Проверенный 100% результат!!!
Данный продукт не содержит химических добавок! Продукт исключительно растительного происхождения. Первый шаг :«DrainEffect» запускает движение жидкости в ткани . Дренаж обеспечит выведение лишней воды, а вместе с ней - токсинов. Второй шаг: «FoodControl» помогает бороться с чувством голода.
Третий шаг: «Metabolic» разгоняет вялый обмен веществ . Это поможет сдвинуть вес с мертвой точки.
Заключительный этап, шаг четыре: « BodyShape» работа над силуэтом! Не даёт образоваться новым отложениям и поддерживает упругость!
ссылка
Похудение без диет за один месяц!
“Energy Slim” Всего 4 шага помогут сделать тебя счастливой! Проверенный 100% результат!!!
Данный продукт не содержит химических добавок! Продукт исключительно растительного происхождения. Первый шаг :«DrainEffect» запускает движение жидкости в ткани . Дренаж обеспечит выведение лишней воды, а вместе с ней - токсинов. Второй шаг: «FoodControl» помогает бороться с чувством голода.
Третий шаг: «Metabolic» разгоняет вялый обмен веществ . Это поможет сдвинуть вес с мертвой точки.
Заключительный этап, шаг четыре: « BodyShape» работа над силуэтом! Не даёт образоваться новым отложениям и поддерживает упругость!
ссылка
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Помогите избавиться от лишнего веса!