сон 15 минут
Автор Ўрас Дорофеев задал вопрос в разделе Золотой фонд
Что за система сна была у Леонардо Да Винчи? и получил лучший ответ
Ответ от Валентина[гуру]
Норма сна, которая необходима для хорошего отдыха около 7-8 часов в сутки. В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали 5 часов сутки, а Эдисон спал всего 2-3 часа в сутки. Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на пятнадцать минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался. Благодаря этому гений экономил сразу 75 процентов времени сна, что фактически удлинило его время жизни с 70 до 100 лет! В эзотерической традиции аналогичные методики известны с незапамятных веков, но они всегда считались настолько секретными, что, как и другие психа- и мнемотехники, никогда не предавались гласности.
Почти так же решал вопрос со сном великий еврейский мудрец Виленский Гаон, который жил 200 лет назад в Вильно. Он спал четыре раза в сутки по 30 минут. Все эти люди доказывают, что сон нам не так уж и нужен. Вернее мы можем получать всё, что даёт нам сон за значительно меньшее время, чем те 8 часов, которые уходят из жизни среднего человека. Все учённые сходятся во мнении, что сон нужен чтобы:
Чтобы обеспечить отдых организма.
Для обработки и сохранения информации.
Сон нужен для упорядочивания в памяти всего нового, что было за день. Мозг отфильтровывает ненужную информацию и запоминает полезную.
Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Не даром говорят, что мы "растем во сне". Во время сна высвобождается гормон роста. Происходит накопление питательных веществ, восстановление и "починка" тканей.
Во сне мы восстанавливаем свой иммунитет.
Эффективный сон по системе Ицхака Пинтсевича делится на следующие этапы:
Отход ко сну.
Сон.
Пробуждение.
Здесь подробнее -
Система сна Никкен сочетает массаж с энергией магнитов. - ссылка
циклическая!! ! у него был такой вид... как будто на него кто то с*ал... не я ли! ? ;
Он спал всего 20 минут в день, но кадые 4 часа
А я вот недано читала про "сон Леонардо Да Винчи". Так вот, там он спал особым способом. Сущность его метода заключалась в том, что он спал каждые три часа по 15-20 минут и при этом отлично себя чувствовал. Т. е. получается, что в сутки он спал около 3-х часов!! ! Ученые заинтересовались этим фактом и решили провести эксперимент. Один человек в течении полугода спал по такому расписанию. При этом все его биологические функции оставались в норме и умственная деятельность не подводила. Но потом он все-таки перешел на обычный сон. Это было связанно с тем, что ему просто некуда было девать освободившееся время :rotate:
Вот такой вот оригинальный и безболезненный способ увеличить время) Можно использовать во время сессии...))
Спать надо тогда, когда очень хочется.
всё уже написано: )
я не врач, но очень хорошо разбираюсь в вопросах физиологии человека, много эксперементировала со сном, причем начала этим заниматься еще в детстве) ) долгое время увлекалась осознанными сновидениями, как раз ОС удобнее заниматься используя эту ситему сна, за 15 минут можно прожить целую жизнь: )
система, безусловно, хороша: ) и безвредна: ) но есть большое-пребольшое НО - ведя обычный образ жизни, т. е. имея работу с обычным графиком, невозможно эту систему использовать, так же проблемно будет использовать систему, если вы живете не один =)
но если вы работаете дома и живете в одиночестве, то за несколько дней можно научиться спать "кусочками", когда хочется спать, ставите будильник минут на 20-25-30 (сначала имейте в запасе 5 мин на засыпание) , звенит будильник, как бы ни было тоскливо - вставайте и делайте разминку, пейте горячий чай или просто горячую воду, подышите на балконе или в форточку, хорошо выйти на улицу, через 3-4 часа повторить: ) со временм выработается свой личный ритм; )
хочу сказать, что менее 15 минут спать вряд ли получится, да и смысла нет, но можно научиться иногда "проваливаться" в сон на несколько секунд, так иногда со всеми бывает, когда мы не высыпаемя и сидим на скучной лекции) ) оптимальное время сна 15-20 мин, промежуток 3-4 часа, более пяти часов промежуток потребует большего количества сна, в начале привыкания это здорово сбивает весь ритм) )
самое главное - не тратить потом время попусту) ) а то возникает ощущение, что впереди этого времени ну столько много, что всё можно успеть =) потом, естественно, приходится наверстывать упущенное и тут уже не до сна)) )
удачи, в общем;)