Подтягивания в горизонтальном положении
Автор Wolk задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос о горизонтальных подтягиваниях. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
вот такое нашёл : Хотя при горизонтальных подтягиваниях задействовано больше мышечных волокон, чем при тяге штанги в наклоне, лучшим вариантом будет применение обоих упражнений для тренировки на спину. однако если ты не можешь выполнять тягу в наклоне из-за проблем в нижней части спины, то горизонтальные подтягивания на низкой перекладине идеально заменят тягу. для выполнения подтягиваний надо установить гриф на Смите на расстояние чуть выше вытянутой руки от пола. Займи положение под грифом, взявшись за него верхним хватом. выпрями тело в одну линию и упрись пятками в пол, подтяни грудь к грифу, а затем медленно вернись в исходное положение. Это упражнение можно делать и на стойке. если веса твоего тела недостаточно, чтобы держаться в диапазоне 6-12 повторов, надень жилет с отягощениями или положи на грудь «блины».
Александр Кунецкий
Гуру
(4829)
Толщина конечно же!