Кашель лежа на спине усиливается
Автор Denis Aksiuk задал вопрос в разделе Занятия спортом
При жиmе лежа нужно прогибать спину или нет, если да, то не будет ли это являться травmатичныm фактороm для спины? и получил лучший ответ
Ответ от
Для самообмана спину прогибают и получают потом травмы.
Для правильного жима - это недопустимо
Krom
Мыслитель
(8020)
Под весом сами сведутся. Для жима нужен хороший упор ногами, под ступни подкладывают бруски или блины. И локти чуть прижать к торсу, чтоб широчайшие напряглись перед жимом.
Ответ от 000 000[гуру]
Почему возникает проблемы с дыханием? Проблемы с дыханием (затруднение вдоха, выхода или одышка) могут возникнуть у здорового человека, а, также, являются следствием других заболеваний. К факторам риска развития одышки относятся: малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, наследственность, плохая экология, тяжелые случаи воспаления легких. К основным причинам нарушения дыхания можно отнести: 1. Физическая нагрузка. При значительных нагрузках для насыщения мышц требуется больше кислорода, с чем не всегда справляется дыхательная система. Одышка в результате кислородного голодания проходит быстро. Обычно вызывается недостаточной тренированностью организма и ожирением. 2. Стрессы и нервные состояния вызывают спазм дыхательных путей, который затрудняет поступление кислорода. Чтобы снять спазм необходимо глубоко дышать животом. 3. Хроническая усталость может быть признаком анемии, при которой кровь недостаточно насыщается кислородом. Признаки заболевания: бледность, усталость с утра. Необходимо сдать общий анализ крови. 4. Бронхиальная астма сопровождается коротким вдохом и длинным выдохом, вместе со свистом и хрипами. Необходимо выявление аллергена, консультация аллерголога. 5. Спазмы сосудов головного мозга нарушают дыхание и сопровождаются головной болью. Явление часто наблюдается после тяжелого гриппа или травмы, необходима консультация невропатолога. 6. Болезни легких сопровождаются не только нарушением дыхания, но и хроническим кашлем, небольшой температурой по вечерам. Необходима консультация пульмонолога. 7. Сердечная недостаточность сопровождается частым дыханием, при котором вдох и выдох затруднен. Необходимо обследование у кардиолога, ЭКГ. Как проверить легкие? Нормальная продолжительность задержки дыхания на вдохе составляет 40 - 45 секунд. Чтобы измерить время задержки дыхания необходимо спокойно посидите пять минут, дыша свободно. Затем сделать глубокий вдох, полный выдох, еще вдохнуть и задержать дыхание, зажимая нос пальцами. Появление кашля говорит о проблемах с легкими. При нормальном функционировании легких человек задувает свечу с расстояния метра. Если же при расстоянии менее полуметра появляются трудности и кашель, то стоит проверить легкие и бронхи. Как научиться дышать правильно? В повседневной жизни человек использует объем легких только частично. Существуют несколько упражнений, которые помогут дышать правильно и полноценно: 1. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки вытянуть перед собой. Глубоко вдыхать, отводя плечи назад и касаясь руками груди. 2. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки сомкнуть на голове ладонями вверх. Глубоко вдыхать, поднимая руки над собой. 3. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать голову, плечи, грудь и ноги, прогибаясь и глубоко вдыхая. Выдыхать воздух, плавно опускаясь. 4. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Приподниматься, помогая себе руками, и прогибать спину вместе с глубоким вдохом. 5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе и слегка согнуты. Приподнимать живот, не отрывая от пола ступней и глубоко вдыхая. 6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Медленно вдыхать, поднимая руки вверх и осуществляя круговое движение назад. Плавно выдыхать, возвращаясь в исходное положение. 7. Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Сделать глубокий вдох и на плавном выдохе установить руки на бедра. Делать медленный и глубокий вдох через нос, выпячивая грудную клетку, и медленно выдыхать. Каждое упражнение повторить 10 раз.
Почему возникает проблемы с дыханием? Проблемы с дыханием (затруднение вдоха, выхода или одышка) могут возникнуть у здорового человека, а, также, являются следствием других заболеваний. К факторам риска развития одышки относятся: малоподвижный образ жизни, ожирение, курение, наследственность, плохая экология, тяжелые случаи воспаления легких. К основным причинам нарушения дыхания можно отнести: 1. Физическая нагрузка. При значительных нагрузках для насыщения мышц требуется больше кислорода, с чем не всегда справляется дыхательная система. Одышка в результате кислородного голодания проходит быстро. Обычно вызывается недостаточной тренированностью организма и ожирением. 2. Стрессы и нервные состояния вызывают спазм дыхательных путей, который затрудняет поступление кислорода. Чтобы снять спазм необходимо глубоко дышать животом. 3. Хроническая усталость может быть признаком анемии, при которой кровь недостаточно насыщается кислородом. Признаки заболевания: бледность, усталость с утра. Необходимо сдать общий анализ крови. 4. Бронхиальная астма сопровождается коротким вдохом и длинным выдохом, вместе со свистом и хрипами. Необходимо выявление аллергена, консультация аллерголога. 5. Спазмы сосудов головного мозга нарушают дыхание и сопровождаются головной болью. Явление часто наблюдается после тяжелого гриппа или травмы, необходима консультация невропатолога. 6. Болезни легких сопровождаются не только нарушением дыхания, но и хроническим кашлем, небольшой температурой по вечерам. Необходима консультация пульмонолога. 7. Сердечная недостаточность сопровождается частым дыханием, при котором вдох и выдох затруднен. Необходимо обследование у кардиолога, ЭКГ. Как проверить легкие? Нормальная продолжительность задержки дыхания на вдохе составляет 40 - 45 секунд. Чтобы измерить время задержки дыхания необходимо спокойно посидите пять минут, дыша свободно. Затем сделать глубокий вдох, полный выдох, еще вдохнуть и задержать дыхание, зажимая нос пальцами. Появление кашля говорит о проблемах с легкими. При нормальном функционировании легких человек задувает свечу с расстояния метра. Если же при расстоянии менее полуметра появляются трудности и кашель, то стоит проверить легкие и бронхи. Как научиться дышать правильно? В повседневной жизни человек использует объем легких только частично. Существуют несколько упражнений, которые помогут дышать правильно и полноценно: 1. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки вытянуть перед собой. Глубоко вдыхать, отводя плечи назад и касаясь руками груди. 2. Исходное положение: сесть на пол, скрестить ноги, выпрямить спину, руки сомкнуть на голове ладонями вверх. Глубоко вдыхать, поднимая руки над собой. 3. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимать голову, плечи, грудь и ноги, прогибаясь и глубоко вдыхая. Выдыхать воздух, плавно опускаясь. 4. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Приподниматься, помогая себе руками, и прогибать спину вместе с глубоким вдохом. 5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе и слегка согнуты. Приподнимать живот, не отрывая от пола ступней и глубоко вдыхая. 6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Медленно вдыхать, поднимая руки вверх и осуществляя круговое движение назад. Плавно выдыхать, возвращаясь в исходное положение. 7. Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Сделать глубокий вдох и на плавном выдохе установить руки на бедра. Делать медленный и глубокий вдох через нос, выпячивая грудную клетку, и медленно выдыхать. Каждое упражнение повторить 10 раз.
Ответ от Yuriy K[гуру]
Нужно, потому что таким образом плечи находятся в более безопасном и удобном положении и лопатки легче упереть в скамейку. Со спиной ничего не случится, потому что нагрузки на неё нет, если, конечно, не пытаться сделать мостик .
Нужно, потому что таким образом плечи находятся в более безопасном и удобном положении и лопатки легче упереть в скамейку. Со спиной ничего не случится, потому что нагрузки на неё нет, если, конечно, не пытаться сделать мостик .
Ответ от Лорд Сноу[гуру]
100% будет являться. Очень травмоопасно для спины в будущем. Нельзя прогибать спину в мостик. Лично моле мнение. Надо лежа одними руками штангу поднимать без прогиба спины
100% будет являться. Очень травмоопасно для спины в будущем. Нельзя прогибать спину в мостик. Лично моле мнение. Надо лежа одними руками штангу поднимать без прогиба спины
Ответ от Алекс[гуру]
поднимать то можно. нагрузка переходит на более сильные части низа груди и широчайшие, сокращается амплитуда что позволяет поднимать больший вес. отсюда и травмоопасность
поднимать то можно. нагрузка переходит на более сильные части низа груди и широчайшие, сокращается амплитуда что позволяет поднимать больший вес. отсюда и травмоопасность
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: При жиmе лежа нужно прогибать спину или нет, если да, то не будет ли это являться травmатичныm фактороm для спины?