гантеля 20 кг

Ответ от Никитос 2002[новичек]
можно

Ответ от Велес[гуру]
20кг гантели-это смешно! чтоб накачаться минимум штанга нужна килов этак в 150

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
проще уже за гирю взяться, по началу 20 кило выше крыши, потом придется извращаться - баллистические нагрузки позволяют заработать мышцы так, что они будут отваливаться, есть спец комплексы. Но штангой или мешком картошки "накачаться" выйдет реально удобней и легче:)

Ответ от Marat|^Mental Patient^[гуру]
Этого не достаточно! Накачаться сможешь только с штангой! делая приседания становую тягу

Ответ от Antuan Kaverin[гуру]
лучше в зал идти там выбор больше

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
поначалу да, потом нет. Чтобы прогрессировать нужно увеличение рабочих весов. А у тебя мышцы адаптируются к этим 20ти килограмам и дальше им расти стимула не будет.

Ответ от Diам[гуру]
Реально.

Ответ от Игорёлик[гуру]
более чем

Ответ от Андрей Кононов[гуру]
Гантели незнаю, но с блином точно

Ответ от Кирилл Грибков[гуру]
если не ленится, то знаю чела который накачался турником

Ответ от Babaika[гуру]
Да. Используйте главное разные упражнения для разных групп мышц. Наберитесь терпения - сразу ничего не приходит.
Вот Вам сайт, можете посмотреть разные упражнения: ссылка

Ответ от StrideR[гуру]
да, если с ними бегать
для некоторых хватит и 500г просто надо нагрузку увеличивать
а если всю жизнь только 20 кг поднимать, то ни какого эффекта не будет

Ответ от 22 ответа[гуру]