эктоморфы до и после
Автор Ёергей $Rap Boy$ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Люди кто был эктоморфом и набрал мышечную массу, или стремится к этому напишите сюда!! Заранее спасибо и получил лучший ответ
Ответ от Pro$eR[гуру]
я походу такой) я стремлюсь к набору массы) рост 177 вес 65, ещё вродь значение имеет обхват кисти) просто занимайся и хавай после тренировки плотненько, в день трени до неё углеводы, после белки, в день отдыха преимущественно белки) полгода назад весил 60 кг, занимался исключительно дома и на турнике, и ещё сбросил 5 кг из-за бега.. . так что вперед, парень)
Ответ от Паша Просто Паша[новичек]
давай в личку
давай в личку
Ответ от OhSleeper[гуру]
около года назад весил 64 при росте 184
сейчас 87 при таком же росте
около года назад весил 64 при росте 184
сейчас 87 при таком же росте
Ответ от Alex[гуру]
Я 95 набрал и ничего нормально ))
Я 95 набрал и ничего нормально ))
Ответ от Ваня[гуру]
я был эктоморфом, им и останусь, фотки посмотри в моем мире, могу сказать, что питание это 80%, когда я уже стал более менее опытным и сложилась такая ситуация, что я не работал (а только учился) , занимаясь по книге доктора Любера я набрал 13 кг и улучшил результат в жиме лежа на 40 кг. занимался по МакРоберту. тоже в принципе результат был, но я тогда мало чего знал и делал много глупостей. а вот 2 года результата практически не было, занимался я чисто по лифтерской программе, но вмешалась работа, студенческая жизнь. короче главное режим, питание и сон, удачи
я при росте 187 см начинал с 72 кг, и результате в жиме 75 кг. теперь при том же росте я вешу почти 100 кг и жму 140, химию не принимал, спорт питание не регулярно
я был эктоморфом, им и останусь, фотки посмотри в моем мире, могу сказать, что питание это 80%, когда я уже стал более менее опытным и сложилась такая ситуация, что я не работал (а только учился) , занимаясь по книге доктора Любера я набрал 13 кг и улучшил результат в жиме лежа на 40 кг. занимался по МакРоберту. тоже в принципе результат был, но я тогда мало чего знал и делал много глупостей. а вот 2 года результата практически не было, занимался я чисто по лифтерской программе, но вмешалась работа, студенческая жизнь. короче главное режим, питание и сон, удачи
я при росте 187 см начинал с 72 кг, и результате в жиме 75 кг. теперь при том же росте я вешу почти 100 кг и жму 140, химию не принимал, спорт питание не регулярно
Ответ от ИАЛЕРИЙ ПРОСОЛОВ[новичек]
У меня рост 178. Два месяца назад весил 65 кг. утром стал ходить на турник, брусья, немного бега 3 круга по стадиону, в общем где то час, домой прихожу сразу пью коктейль потом завтрак, сейчас вешу 73 кг без протеинового коктейля толку не будет желудок едой тяжело растянуть
У меня рост 178. Два месяца назад весил 65 кг. утром стал ходить на турник, брусья, немного бега 3 круга по стадиону, в общем где то час, домой прихожу сразу пью коктейль потом завтрак, сейчас вешу 73 кг без протеинового коктейля толку не будет желудок едой тяжело растянуть
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Люди кто был эктоморфом и набрал мышечную массу, или стремится к этому напишите сюда!! Заранее спасибо