эффективен

Ответ от соткать[гуру]
здоровое питание + правильные физические нагрузки после консультации диетолога!

Ответ от Владимир Королёв[гуру]
спорт и секс!!

Ответ от Elza[гуру]
Диета. Легче не есть, чем согнать спортом все, что съедено. Спорт эффективен, когда нагрузки длительные и большие (по несколько часов каждый день, так, что сил на еду не остается). А полчаса аэробики в неделю без ограничения в еде результата не дадут. Такие занятия, скорее, для поддержания мышц в тонусе, а не для сброса веса.

Ответ от Џна[гуру]
Жрать поменьше! Как говорил один доктор: делайте движение головой туда-сюда, каждый раз как тебе предлагают поесть.

Ответ от Alleandra[активный]
И то и другое эффективно, главное правильно подобрать себе диету, не портящую здоровье, и правильные упражнения!!А то некоторые начинают начинают усиленно голодать, что получают сеюе гастрит или язву желудка, или насиловать себя непомерными силовыми упражнениями, что варикоз развиваеться или многие себе мыщцы тянут. Все в меру господа, все в меру!!

Ответ от Виктор Б[гуру]
Конечно спорт.
Спортивной нагрузкой всегда можно сжечь любую диету.
Только чем больше ешь, тем тяжелее заниматься спортом.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
фитнес

Ответ от Ирина Иванова[мастер]
Обязательно все вместе и побольше себя хвалить и поощрять за старания.

Ответ от Ёветлана Путина[новичек]
Лучше это все совместить тогда и результат будет эффективен и быстр=))

Ответ от Аня Золотикова[мастер]
Лучше спорт,а диеты как првило нет. Просто поменьше кушай, особенно после шести вечера.И все , будешь стройной как соломинка

Ответ от Ковалева В.А.[гуру]
Спорт конечно!

Ответ от Пользователь удален[активный]
спорт-сила!(диета портит здоровье)

Ответ от Yurka[гуру]
Glavnoie tratit bolshe kaloriy chem potrebliaesh!
Otsuda vyvod: i to i drugoie vmeste

Ответ от Vika vacylychina[активный]
bustree dieta polezniu sport

Ответ от Маша[мастер]
Эффективнее совмещать и то, и то.Удачи!

Ответ от Ирина Самусева[гуру]
Диета + спорт + парилка!
Я похудела за 20 дней на 16 кг именно по этой системе, а диета была английская...

Ответ от Ирина Абрамова[мастер]
диета вместе со спортом!

Ответ от Асюнчик[эксперт]
эффективнее всего, когда диета и спорт вместе

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
и то, и то, НО в меру.. А-то анерексия и растяжения...

Ответ от 22 ответа[гуру]