дыхалка

Ответ от Ирина[гуру]
хочешь начать курить?

Ответ от Leda[гуру]
Шарики надувать

Ответ от Mer[гуру]
Только бегать, еще можно в бассейне плавать.

Ответ от Ўлия Игоревна[гуру]
плаванием

Ответ от НатусЯ[гуру]
Бегай по утрам и для сердца хорошо....

Ответ от Марат Абдуллин[новичек]
Надо заняться легкой атлетикой. Бегать на 4 вдоха и 1выдох. По началу будет тяжело, но поверь поможет.

Ответ от FingerScan Polunin[гуру]
1. Самое простое для тренировки дыхалки - обычные отжимания. Причем, лучше всего делать каждый день и в несколько подходов по возрастающей и наоборот. Например - 15, 20, 30, 20, 15;2. Прыжки на скакалке. Интервалы тоже подбираются индивидуально и со временем увеличиваются. Например - 3 минуты работы, каждые 15 сек ускорение;3. Плавание. Очень хорошо развивает, но здесь я не советчик и лучше посоветоваться либо с тренером, либо с знающими людьми, т. к. здесь еще важна техника. Алгоритм везде один и тот же, т. е. РАБОТА НА ВОЗРАСТАНИЕ;4. И, наконец. Отлично развивает дыхалку и выносливость разнотемповый бег. Есть два подхода. 1й - лучше бегать на стадионе, т. к. легче определять расстояние. По прямой бежишь медленно, а на поворотах (около 150 м) ускорения… и так круга 4 (в дальнейшем увеличивать) , или тоже самое, только 1 круг с ускорением, 1 медленным бегом и т. д. ; 2й - бежишь около 1500 метров в таком темпе чтоб задыхалась, потом переходишь на очень медленный (ни в коем случае не на шаг! ) метров 200-300 - чтобы восстановить дыхание, потом метров 600 в среднем темпе и 200-300 в медленном, далее 400 в среднем и 200 медленным, и в конце 200 максимально выложиться и очень медленно метров 200. Второй способ очень действенен. По-моему, лучшей тренировки дыхалки как сам бег нет. Да! Совсем забыл. Если бежишь в среднем темпе, то НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СНИЖАТЬ ТЕМП!! ! Повышать можно, но не снижать! Что касается самого дыхания. Вдох происходит носом, а выдох ртом (это очень помогает не сбиваться при беге на большие расстояния) . Здесь каждый подбирает свою технику вдыхания и выдыхания (лично я делаю 2 коротких вдоха и один долгий выдох) .Удачи!

Ответ от Елена Труханова[мастер]
Как это не смешно звучит, но, легкие можно разработать с помощью банального надувания воздушных шариков! Чем больше шариков, тем лучше! Только этим нужно заниматься ежедневно!

Ответ от Ѐушана[активный]
Вспомнила кусок анегдота на эту тему: к доктору прих пациент ...что-то что-то ...доктор я не курю, что делать? 1 сигарета днем и две вечерм, результат опровдает ваши ожидания. Если кто-то знает завязку (те середину напишите). А разрабатывать дыхалку очень просто, надо больше делать упражнений дыхательных, а так же бегать минимум 1км в день, почувствуешь результат через месяц!!!

Ответ от Dima J[активный]
PLAVANIE!BEG!VELOSIPED!

Ответ от 1 1[гуру]
Девушка, просто дегайте, а если нет силы воли, то катайтесь на велосипеде (помимо развития легких еще стимулирование сердечной деятельности, разработка паховых мышци т. д.)

Ответ от Іарь[эксперт]
Секс по чяще с хорошем парнем, чтобы грудь розорвалось от криков и удовольствия...

Ответ от AlexGru[гуру]
Я уже отвечал 6 дней назад на подобный вопрос. Вы хоть иногда просматривайте ответы т вопросы.А что такое дыхалка в вашем понимании. Что это за агрегат такой. У человека его нет. Есть легкие, куда поступает воздух, есть сердце, которое перекачивает кровь с поступившим кислородом. Есть мышцы, которые потребляют этот кислород. Если сердце слабое, то кислород к мышцам не поступит в нужном количестве. Если мышцы слабые, они перестанут работать и бегун встанет. Стоит задача - сделать сердце большим (1) и мощным (2). Нужно: 1. Длительные (1 час и более) аэробные тренировки в спокойном темпе (120-150 ударов в мин.) , иначе вы встанете раньше времени.2. Интервальная тренировка - бежишь 1.00 - 1.30, не более, в темпе анаэробного порога . Правда он у всех разный, это приблизительно на пульсе 170-175 ударов в мин. (скорость на уровне твоего рекорда на 3 км) , отдых 1 -2 мин. трусцой. Чсс должен снизиться до 120 уд. /мин. Бегаешь эти интервалы, пока не начинаешь закисляться, т. е. пока не начнет увеличиваться пульс до 180 уд. и выше. Прекращаешь тренировку.Техника дыхания при беге нужна одна - открой пошире рот и дыши в ритм бега. Если будешь дышать реже, чем нужно, организм тебя быстро поправит. Дышать нужно и часто и достаточно глубоко, но интуитивно. Главное, не задерживать дыхание, иначе мышцы быстро закислятся и бегун просто-напросто встанет.

Ответ от 22 ответа[гуру]