Кувырки
Автор Надюшка Ильина задал вопрос в разделе Другое
помогите написать реферат на тему кувырки по гимнастике. и получил лучший ответ
Ответ от Їудо Чудное[гуру]
Кувырки и перекаты на бревне выполняются по-иному, чем на ковре. Ограниченная опора заставляет в большинстве случаев использовать удерживающую связь с опорой, значительно увеличивающую устойчивость тела, либо очень точно направлять его движение. Используют два основных способа захвата бревна: сверху и снизу. При захвате сверху не обеспечивается высокой устойчивости, но меньше стесняется свобода действий, особенно при выполнении быстрых кувырков. Гимнастки старших разрядов стараются не пользоваться захватом бревна снизу. Кувырки выполняют через голову либо плечо. Кувырки через плечо требуют меньшего подъема ц. т. т. , но неизбежно сопряжены с асимметрией положения тела относительно оси бревна после переката через плечо, что затрудняет точное завершение элемента.
Кувырки и перекаты вперёд
Кувырок вперед без опоры руками.
Элемент этот, внешне совсем простой, требует огромной работы для обеспечения стабильности движений, без которой нельзя избежать падения. Варианты конечного положения: присед, сед ноги врозь, сед на бедре, сед углом, упор углом ноги врозь, шпагат (через голень одной ноги со скольжением другой вперед) .
Кувырок вперед прыжком.
Это очень эффектное упражнение, если прыжок высокий и далекий. Высокий, но короткий прыжок не только оставляет меньшее впечатление, но и затрудняет амортизацию приземления на бревно, поскольку не способствует перекату. При выполнении кувырка вперед прыжком применяют перехват руками в захват снизу сразу же после касания опоры верхней частью спины, что позволяет избежать потери устойчивости в боковом направлении и силой замедлить опускание спины и таза. Можно выполнять и без перехвата руками вниз, благодаря чему вторая часть кувырка станет зрелищнее.
Кувырок вперед махом назад.
Мах ногами назад выполняется либо толчком ногами (или махом-толчком с соединением ног в верхней точке) , либо из упора сидя ноги врозь. Сгибание для осуществления переворачивания через голову следует выполнять четко, акцентировании. При малом спину надо округлить, голову взять на грудь (но не полностью, чтобы можно было еще согнуть шею после касания головой бревна) . Мах ногами назад следует закончить не в устойчивом положении, а падая вперед, иначе нельзя будет выполнить вторую часть кувырка. Кувырок вперед махом назад, особенно из упора сидя ноги врозь, эффектен и своеобразен, Широкое движение в перлон части элемента выгодно отличает его от других кувырков.
Перекат вперед из стойки на руках или голове и руках (рис. 17).
Этот перекат по технике выполнения мало чем отличается от второй части кувырка вперед махом назад. Однако опускание до касания головой здесь выполнить легче, поэтому гимнастка может позволить себе раньше перехватить руки вниз, не дожидаясь даже касания бревна шеей.
Перекаты вперед из седа ноги врозь.
Элемент завершается стойкой на груди или плече (поперек) . В обоих случаях руки следует ставить на бревно очень мягко, сгибая их без сопротивления падению, иначе трудно будет выйти в стойку. Выполняя перекат вперед в стойку на плече, гимнастка «освобождает» опорное плечо: отводит голову в противоположную сторону. При этом туловище почти само собой сгибается в сторону безопорного плеча. Выполняя стойку на груди, нужно заранее поднять голову, чтобы стимулировать прогибание грудной части туловища.