Диета похудеть на 10 кг
Автор Кристина задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
какая диета очень жесткая при которой можно похудеть на 10 кг в течение 14 дней и получил лучший ответ
Ответ от Прынцесса[гуру]
1. Жесткая низкоуглеводная диета
Это строгая диета значительно снижает калорийность рациона. Но, все же, из жестких диет, эта – самая легкая.
Меню:
Завтрак – 30 г сыра, 1 грейпфрут, небольшой кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
Обед – фасоль, 200 г нежирного творога, небольшой кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
Ужин – 100 г рыбы или нежирного мяса с овощами, несладкий чай.
Во время диеты нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Нельзя употреблять алкоголь, фрукты и фруктовые соки. Из фруктов в меню диеты входит только грейпфрут.
2. Жесткая диета моделей
С помощью этой диеты за 3 дня вы потеряете 3-5 лишних килограммов. Диета эффективная, но очень сложная, так как в ней нет ужина. Между приемами пищи должно проходить 3 часа.
Меню:
Завтрак – 1 яйцо всмятку.
Обед – 175 г обезжиренного творога, несладкий чай.
Полдник - 175 г обезжиренного творога, несладкий чай.
В пищу нельзя добавлять сахар и соль.
3. Жокейская жесткая диета
Эта диета может пригодиться тем, кому нужно срочно похудеть.
Меню:
1 день – печеный цыпленок делится на 3 приема.
2 день – 300 г телятины делится на 3 приема.
3 день - 3-5 чашек натурального кофе.
Чтобы усилить эффективность диеты, желательно сочетать её с массажем и походом в сауну.
4. Жесткая белково-углеводная диета
1 день – 1 вареный картофель, 100 мл кефира, 5 раз в день.
2 день – 100 г мяса, 100 мл кефира, 5 раз в день.
3 день – 1 яблоко, 100 мл кефира, 5 раз в день.
4 день – 100 г творога, 100 мл кефира, 5 раз в день.
5 день – 100 г кураги, 100 мл кефира 5 раз в день.
6 день – 100 г сметаны, 100 мл кефира, 5 раз в день.
7 день – 500 мл кефира 3 раза в день.
Если вы решили воспользоваться жесткими диетами, не увлекайтесь, помните, что все хорошо в меру. Также обратите внимание на то, что у жестких диет есть много противопоказаний. Это сердечные заболевания, язва желудка и даже обыкновенная простуда.
Диета: -7 кг за неделю
Основу диеты «-7 кг за неделю» составляет кефир жирностью 1%. Помимо кефира в рацион каждый день включается новый продукт.
День 1-й диеты «-7 кг за неделю» : 400 г печеного картофеля и пол-литра кефира;
День 2-й диеты «-7 кг за неделю» : 400 г нежирного творога и пол-литра кефира;
День 3-й диеты «-7 кг за неделю» : 400 г фруктов (кроме банана и винограда) , пол-литра кефира;
День 4-й диеты «-7 кг за неделю» : 400 г несоленых куриных грудок, пол-литра кефира;
День 5-й диеты «-7 кг за неделю» : 400 г фруктов, пол-литра кефира;
День 6-й диеты «-7 кг за неделю» : полтора литра минеральной воды без газа;
День 7-й диеты «-7 кг за неделю» : 400 г фруктов, поллитра кефира.
Это базовый вариант диеты, но ее можно менять. Например, можно менять местами дни. Можно включить в диету сухофрукты и овощи.
Преимущества диеты «-7 кг за неделю»
Кефирная диета — не наносит вред здоровью, — кефир благотворным образом влияет на работу кишечника, — кефир нормализует микрофлору, — нет чувства голода..
Принципы диеты «-7 кг за неделю»
Диета «-7 кг за неделю» построена на простейших принципах. Ежедневно в организм попадают определенные вещества. Первый день начинается с картофеля, который с трудом можно отнести к диетическим продуктам. Его употребление в пищу в первые сутки разрешается только для того, чтобы дать возможность организму привыкнуть к ограничениям в еде. Творог на вторые сутки является хорошим источником кальция и белка. Он поможет организму перестроиться и начать добывать энергию из жира. Фрукты на третий день — ценный источник углеводов, клетчатки и витаминов. Куриные грудки – тоже богатая белком пища, которая приводит к активному расщеплению жира. А также куриное мясо считается одним из самых полезных. На 5-ый и 7-ой день диеты «-7 кг за неделю» разрешаются фрукты, а на 6-ой день можно только негазированную минеральную воду, очищающую организм, из которого выводятся токсины, шлаки. 7-ой фруктово-кефирный день оканчивает диету, и становится началом выхода из диеты.
Правила диеты «-7 кг за неделю»
Диета «-7 кг за неделю» должна строго соблюдаться всю неделю, затем нужно плавно перейти на привычную пищу, но без употребления сладостей, изделий из муки и жирного. После окончания диеты «-7 кг за неделю» , вы можете прибавить в весе от полкило до килограмма. Не волнуйтесь, это нормально. Вся пища, которая должна быть съедена в определенный день, разделяется на 6 приемов. Кушать нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8 утра. Завершающий прием пищи в 18.00 вечера.
Хотя диета «-7 кг за неделю» и строгая, но ее результаты нельзя назвать стремительными. Диета «-7 кг за неделю» отличается от других быстрых диет тем, что потерянные килограммы не возвращаются.
моя любимая диета-
на завтрак кофе заварной и любой фрукт на выбор, но только 1, до обеда минеральная вода без газа
на обед орехи (нежареные) и чуть чуть шоколада или арахисовая паста+ нутелла (по 2 ст ложки и того и другого)
на ночь козье молоко (250мл) , а если тяжело худеется то на ночь вода, в котоую выжми много-много сока лимона (примерно целый лимон)
жесткая но эфективная, а переносится легко
через пару недель будешь скелетом, без слёз не взглянешь
Самые жесткие диеты, прежде всего максимально несут вред организму. В интернете можно много чего начитаться и лимоны кушать десятками и соду пить ложками.. Да, можно похудеть потому что начнуться проблемы с желудком вплоть до язвы. А язва приведет к похудению.
---
Дык вот.. по моему 10 кг за две недели - это стресс для организма. как минимум за месяц 10 кг будет примерно нормально...
----
Для меня, лучшая диета - это прыжки со скакалкой непрерывно 10-20 минут. И если есть обруч, можно покрутить обруч. так же минут 10-20, итого 40 минут занятия ежедневно. А кушать можно всего по немножку. И мясо в рационе. (не свинина конечно не шкварки и сало). Куринное мясо, говядина, рыба, овощи. Каши (Гречневая, Пшеничная или Ячневая) , все кушать можно по чуть чуть раз 5-6 в день. Как бы порцию. И раз в день заниматься физ нагрузками по 30-40 минут. :)..
Это мифы!!!! за две недели 10 кг не сбросить никак!!!! хотя нужно понимать, что со 120 до 110 похудать еще есть вариант, но если с 60 до 50, то это невозможно.
очень хорошие книги по диете, помогло сбросить лишнии килограммы