эффективная диета на месяц
Автор Милая* солнышко задал вопрос в разделе Коррекция веса
какая самая эффективная диета?:чтобы сильно похудеть за 1 месяц?: и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна Благонравова[гуру]
Девушки, милые, не рвите себе здоровье, нельзя быстро худеть!! ! Постепенно и только постепенно!! ! Если садиться на диету на 1 месяц - ничего хорошего это не даст. Задайте себе вопрос - а я смогу так питаться всю жизнь? - и если ответ НЕТ, не дергайтесь!! ! Уменьшите порцию, тщательнее жуйте, не запивайте еду, не морите себя голодом - сорветесь и наедитесь. Уменьшать рацион надо с удовольствием, а не со скрипом в сердце, и тогда вы даже не заметите, что делаете что-то специально для того, чтобы похудеть. Только не надо себе отказывать в любимых конфетках и котлетках - а то затоскуете, а это хуже, чем ожирение, просто кушайте их по чуть-чуть.
Сколько лет ходили толстыми - и хотим стать кипарисами за месяц! Это опасно! Проблемы с сердцем обеспечены, с психикой тоже, кожа может обвиснуть, почки - опуститься, а это уже серьезно - придется радикально набирать жировую массу (эта болезнь нефроптоз называется) , хочешь-не хочешь, здоровье и жизнь дороже.
Не садитесь на диету, только если сходите на прием к квалифицированному диетологу, и он Вам что-то разработает.
Гречневая диета хороша, достаточно скучная и однообразная, но дает хороший эффект, если четко ее соблюдать.
Диета:
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
боннский суп для меня лично.
еще гречка и белковая считаются самыми эффективными, но гречка слишком строгая, а от белковой у меня живот сильно болеть стал
Французская диета
Условие: не иметь никаких отклонений в здоровье, использовать только указанные продукты, постараться продержаться как можно дольше.
Результат: - 8 кг.
Основные продукты: кефир, курица, яблоки, сыр - в любом количестве. Воду можно пить без ограничений.
Никаких сладостей, сдобы, алкоголя!! !
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
Первый день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - жаренная на растительном масле морковь, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Пятый день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Шестой день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Седьмой день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Восьмой день: - как первый. Девятый день - как второй. Десятый - как третий. Одиннадцатый - как четвертый. Двенадцатый день - как пятый. Тринадцатый - как шестой. Четырнадцатый - как седьмой.
Во время этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Диету можно повторить через шесть месяцев.
И не мечтай!!!
Для быстрого похудения можно использовать любую но лучше воспользоваться какой-нибудь рассчитанной на длительный срок. Тогда и эффект будет на более длительное время
Сыроедение)) ) Овощи, фрукты, орехи - в неограниченном количестве!!!!)) ) Можно мед - только не много. Можно есть на ночь, можно ночью, если хочется)) ) В первое время будет правда слабость и ощущение пустоты в желудке, но потом море энергии!! ! И просыпаться будет намного легче))