Белки жиры
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Что такое белки, жиры, углеводы...и почему те кто худеют считают КАЛЛОРИИ???? и получил лучший ответ
Ответ от Людмила[гуру]
Жиры - одна из основных групп пищевых продуктов и источник энергии для организма. В пище содержатся два типа жира - насыщенный и ненасыщенный. Насыщенный жир находится в твердом состоянии при комнатной температуре и содержится, главным образом, в жирах животного происхождения. Например, из насыщенного жира состоят коровье масло, сметана, сало и кокосовое масло, хотя последнее и растительного происхождения. Ненасыщенные жиры, которые включают мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры, при комнатной температуре находятся в жидком состоянии и они растительного происхождения, например, подсолнечное масло, соевое масло и др. Созданным природой идеальным для человека сочетанием жиров является свиной жир. При достаточном потреблении свиного жира человеку не грозят туберкулез, бронхо-легочные заболевания и многие другие нарушения здоровья.
Энергетическая ценность жиров - 9,3 ккал/г.
Белки - один из трех главных составных компонентов пищи. Состоят из аминокислот. Необходимы клетке для роста и восстановления своего строения. Подразделяются на белки животные (полноценные) и растительные (неполноценные) . Содержатся во многих продуктах, таких как мясо, рыба, птица, яйца и др. , а также в растительной пище.
Энергетическая ценность белков - 4,1 ккал/г.
Углеводы - один из основных источников энергии для организма. Представлены в продуктах питания, главным образом, в виде сахаров и крахмала. В организме превращаются в глюкозу, которую клетки используют для питания. Также используются для образования в мышцах и печени гликогена, который служит своеобразным хранилищем углеводов для последующего их использования по мере необходимости.
Энергетическая ценность углеводов - 4,1 ккал/г.
Средняя потребность взрослого человека в день около 3000 ккал. Для получения этого количества калорий требуется 120 г белков (из них не менее половины - животных белков) , 80 г жиров (не менее половины - животных) и 500 г углеводов (желательно, по большей части не крахмала и не сахара
Белки, жиры и углеводы - это необходимые человеку вещества, т. н. нутриенты. И те, кто худеет, считают не только калории, но и белки, жиры и углеводы. Для того, чтоб похудеть, надо съедать не более 40-50г жира в день, около 1г белка на 1кг веса и приблизительно столько же углеводов. Есть и еще ряд важных моментов: потребление клетчатки, воды и т. д. Подробно обэтом в сообществе "Худеем без диет и мучений" на @mail.ru
нихрена калорий не надо считать. придурки они. мой брат за год похудал на 30 кг не используя каких-либо препаратов. углеводы это основные энергетические ресурсы организма и если их мало есть то быстро похудеешь но потом еще быстрее наберешь вес. Потому что люди, которые садятся на диеты не в крсе, что сначала убавляется мышечная масса. Потом вы возвращаетесь к прежнему питанию и те мышци, что вы потеряли быстренько заменяет жир 😀 белки в добавках, основном едят спортсмены, или люди которые качаются, т. к это способствует наращиванию мышц. ну а о жирах эт странный вопрос xD вообще вы это серьезно спросили????
считают калории чтобы не переедать и белков и жиров и углеродов, а это состоявляющие всей органике на земле