что нужно кушать беременным
Автор Каринка задал вопрос в разделе Беременность, Роды
какие продукты нужно кушать обязательно во время беременности??))??? и получил лучший ответ
Ответ от Іветок™[гуру]
Основные принципы питания
В зависимости от срока беременности питание беременной женщины меняется. Назовем основные принципы питания.
Употребляйте только свежеприготовленную пищу.
Кушать нужно регулярно.
Пища должна легко перевариваться, рацион сбалансирован с учетом срока беременности.
Количество потребления соли и жиров уменьшить.
Количество потребляемой жидкости уменьшить.
Отказаться от острого, жареного, алкоголя и т. д.
В первой половине беременности пищу нужно употреблять 4-5 раз в день. Важно кушать малыми порциями и в строго определенное время. Легкий ужин должен быть за 2,5-3 часа до сна во избежание перегрузки желудочно-кишечного тракта. Все продукты питания, необходимые беременной женщине, можно условно разделить на 6 групп:
Кисломолочные продукты, творог, молоко.
мясо, рыба, птица, яйца.
Хлебобулочные изделия, макаронные изделия, сахар, кондитерские изделия картофель, крупы.
Жиры.
Овощи.
Ягоды и фрукты.
Примерно с середины беременности, когда ребеночек начинает интенсивнее расти, ему становятся необходимы в большом количестве белки. Поэтому маме следует больше кушать продукты из 1 и 2 групп.
Что необходимо исключить из рациона беремнной женщины
Из рациона беременной женщины следует исключить:
жареные блюда - поскольку они трудно перевариваются, требуют большое количество пищеварительных соков и больше затрат энергии;
острые и пряные блюда - поскольку они раздражают желудочно-кишечный тракт;
горох, свежий хлеб, белокочанную капусту, газированные напитки, яблоки, картофель;
сало, майонез, жирное мясо;
сырое и полусырое мясо;
вяленую и соленую рыбу;
продукты с ароматическими добавками - кофе, крепкий чай, колу.
Следует ограничить потребление:
блюд, ведущих к полноте, - макаронных изделий, пирожков, конфет, мороженого, печенья, попкорна;
разнообразных солений;
жидкости.
Постарайтесь не употреблять в пищу продукты, в которых содержатся ГМО. Кушайте натуральные продукты. Помните, что даже самая оптимальная диета не способна полностью обеспечить полный набор компонентов, так необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери. Поэтому нужно обязательно купить витамины для беременных. Здоровое питание беременной женщины со специфическим витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у матери, проблем с зубами, облегчению токсикоза. Следует уделить особое внимание фолиевой кислоте. Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота назначается в обязательном порядке всем беременным вне зависимости от характера их питания.
Хорошее питание - залог здоровья вашего будущего ребенка
Всё, что хочется. Как сказал один учёный: Организм – большая умница. И всё, чего он требует от тебя не просто каприз, а то, в чём ms действительно нуждаешься.
Помню, когда я была беременна, мне безумно захотелось макарон. Я лежала в больнице и попросила маму мне их привезти. А она привозила мне всё, что я просила. Но вот на счёт макарон – отказалась наотрез. Сказала, что в них нет витаминов и поэтому она мне их не принесёт. Я тогда попросила мужа. И он привёз мне доширак. Я, конечно, хотела обычных макарон со сливочным маслом, но раз выбирать не пришлось, была счастлива и этому.
А спустя много лет я узнала, что мама была в корне неправа. В макаронах содержится клетчатка, которая необходима на раннем образовании плода. И именно её я хотела под видом макарон! И теперь время от времени упрекаю маму. И кстати, макароны с тех пор просто обожаю! Это моя любимая пища.
да все нужно.. рыбу, мясо, кашки, фрукты, молочные продукты.
не задавалась таким вопросом... но думаю те продукты где больше всего кальция.
творог, фрукты, мясо и все чего ооочень хочется)
молочные, зерновые, фрукты, но не все
то же что и не до беременности.
Кушайте печёнку и обязательно пейте гранатовый сок !
ни какие