что нужно исключить из рациона чтобы похудеть
Автор Вероника Вяхирева задал вопрос в разделе Коррекция веса
Какие продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от ИРИСКА[новичек]
про мучное и сладкое жареное и жирное это всё точно!
самое вредное это-майонез, сладкие газировки, фаст-фуд.
лучше всего есть по больше белковых продуктов (куриное филе, белки яиц, рыба, креветки, кальмары, говядина или телятина варёная (печоная) творог обезжиренный.) рыбу желательно выбирать более жирных сортов (сёмга, скумбрия) в ней содержаться очень ПОЛЕЗНЫЕ и НУЖНЫЕ жиры-их нужно и можно даже при похудении. похожие жиры содержаться в льняном масле. его можно просто по ложке утром и вечером пить!
и чтобы похудеть нужно значительно сократить количество употребляемых "вредных"углеводов-это белый хлеб, пирожки, булки, плюшки всякие печенки, короче сладости и прочая выпечка, также конфетки, торты, шоколадки (кроме чисто чёрного шоколада, его можно немножко). хлеб можно цельнозерновой или хлебцы-это полезно. макароны тоже можно в принципе, но только строго из твёрдых сортов пшеницы (макароны группы А называются). Ну и побольше свежих фруктов и овощей (или на пару). ну для начала как то так)) .
А да.... и чистой простой воды пить много каждый день-литра 1.5 хотя бы. Это очень важно для процесса похудения! и в идеале хотя бы раза 3 в неделю бегать в легком темпе (не торопясь) лучше на улице конечно но можно и в зале на беговой дорожке. ПРосто на улице больше организм будет потреблять кислорода-это способствует похудению!
Все жаренное, соленое, мучное и острое.
хлеб и все жирное побольше овощей и фруктов
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
сладкое (особенно все шоколадное)
белый хлеб, хотя лучше вообще не есть его
картошка
все жареное
думаю боагтую углеводами и жирами пищу. а это соответственно мучное, сладкое и жирное =)
почитай Шелтона про правильное питание... там все написано!!!! короче нельзя мучного, сладкого, острого, соленого, мясо, жаренное. мясо можно заменить на яйца и орехи! там тоже есть белок!
жареноеостроесладкоесолёноемучное- как считают"некоторые диетологи "- есть надо понемногу но почаще раз 5-6 в день чтобы количество еды за раз не превышало бокал (если её пережевать)
В первую очередь мучное, точнее все из белых сортов пшеницы - белый хлеб, булочки, ватрушки... .
Потом сладости - тоже все, если очень хочется - леденец)
Жареное желательно не есть, но если очень хочется, можно что-то пожарить в небольшом количестве, но подливу не есть.
Про острую пищу не знаю, но она вообще вредна для желудка (
Правильно говорят - на завтрак и вообще до 14-00 можно хомячить хоть безостановочно, а вот после 18-00 стараться не есть вообще ничего, даже фрукты и овощи!
А и еще! Мороженное и сыр - табу! Очень много калорий в них. Как и в майонезе (
Ты худенькая: )
Лучше кушай много утром, а вот вечером выпей йогурт.
И ходи в бассейн:)
мучное и сладкое
ерунда все это, и диета - это вредно и бесполезно, т. к. нужно соблюдать ее всю жизнь. нужно просто в привычку нести - есть меньше всего и помаленьку