Болит голень ниже колена спереди
Автор Вильдан Вильданов задал вопрос в разделе Занятия спортом
После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно. и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Очень похоже на переостит (воспаление надкостницы). Бывает у большинства новичков-бегунов (плохие кроссовки, бег по жесткому грунту - асфальт, бетон и т. д.). Между костью и мышцей есть тонкая пленочка. От частых ударов ногой во время бега под воздействием мышц она начинает отрываться от кости. Отсюда и боли. Если ничего не делать (и не бегать также) за 2-3 месяца само пройдет. Но лучше помочь своему организму.
1.Резко сбавить нагрузки (объем и скорость). Бегай трусцой через боль. Это лучше, чем плный отдых.
2. Бегать только по мягкому грунту (снег, земля, песок, трава, как будет возможность) .
3. Купить хорошие беговые кроссовки на толстой мягкой подошве.
4. Дома ежедневно на ночь делать компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке) .
5. Прикладывать лед раз 10х1 мин. /3-5 мин. отдыха (заморозь теплую воду в пластиковой бутылке в морозилке) .
6. Делать самомассаж, тепловой массаж (чередование холодной и горячей воды по 5-10 сек в течение 5-10 мин.).
Нормально
Пропарь мышцу, но не часто, раза 2 - 3
кости не болят от бега, мышцы есть везде, не напрягайся резко .
не парся, там мышц и не должно быть; ) а насчет боли - не знаю нормально ли это, но у меня такое тоже раньше было, но я старался не обращать внимания, щас вроде все норм. Попробуй стиль бега немного изменить, что б нагрузки перераспледелить если реально уж так больно, но патологий в этом никаких нет, это уж точно;)
Попробуй беговые дорожки с резиновым покрытием, где-нибудь на стадионе. Мож суставы.
это классические признаки надкосницы!
у тебя слабые голени (относительно развитости бедер) .
Способов лечение много, но главный - новые кроссовки для бега!
разогревающие мази ДО и охлаждающие ПОСЛЕ.
Попробуйте вложить в свою обувь для бега стельки-суппинаторы. Причиной болей в передней части голени является плоскостопие. Интересно, что хирург вам не сказал этого.
Бегай через день. Мышцы должны отдыхать.
Я бы сказал так:
1. пять баллов по поводу обуви. Однажды на марафоне подарили марафонки весом около 200 граммов каждая. Радовался, бегал - легко, легко, но потом появилась ломота в ногах - слишком низкий подъем ступни. Мышцы ног просто болеть стали. Вынужден был в магазине приобрести новые МИЗУНОВСКИЕ марафонки. Все боли тут же исчезли. В предыдущих МИЗУНОВСКИХ марафонках пробегал достаточно мнего, преодолел 43 марафона.
2. Можно под пятку в кроссовках подложить стельку их пористой резины. И амортизация улучшится, и нога ступать более мягче будет.
3. Можно перебинтовать ногу - место где болит эластичным бинтом, а под него положить бинт или валу, смоченный в спирте или водке - сделать компресс обезболивающий. Во время бега получается интенсивный самомассаж ноги.
4. Темп бега должен быть таким, чтобы во время бега можно было бы стихи декламировать или анекдоты рассказывать без придыха. А друх разовые тренировки за день - это идеальное решение. Молочные продукты исключить из рациона. Мед - очень здорово!
Было тоже самое!!!! весил 105 кг, начал бегать, передняя часть голени отсыхала, потом норм стало, терпите, просто запущены мышцы
У меня тоже самое, но не от бега, а от прыжков на скакалке. Тоже надеюсь со временем пройдет.
Тоже самое, ужасно просто болят колени и голень... И как кажется не мышцы а сами кости, взяла гель в аптеке, попробую, ну и попробую сменить стиль бега и пока попробую побегать по траве... Надеюсь все пройдет со временем, уж очень болят, что бывает через силу встаю...
То же самое (((( Не проходит больше недели.
Вы серьезно?: D люди, у него обычное плоскостопие 2ой степени) у меня точно такая же боль и проблема + у меня еще на подошве ноги при поднятии в середине колит, но это редко) купи отропедические стельки как сделал это я) они подстраиваются под твою стопу и боли не будет)
Похоже, необходима консультация медицинского специалиста
Тоже самое, начало болеет когда начал бегать, до этого 15 лет ничем не занимался, набрал 20 кг, искренне надеюсь пройдет само по себе)
Каждый свою линию гнет. Есть мышца такая называется передняя большеберцовая, скорее всего именно она устаёт и болит, либо надкостница которая лежит под ней. Для постановки плоскостопия необходимо сделать рентген и замерить определенный угол между костями стопы...
Вот все самые популярные травмы при беге: ссылка
Главное, не напридумывать себе кучу проблем сразу. В чем может быть беда, и как все это дело подлечить, подробно, можете тут почитать ссылка