Автор Данияр Ахметов задал вопрос в разделе Занятия спортом
протеин (раскажите пожалуста о нем) и получил лучший ответ
Ответ от Павел Максимович[гуру]
1) Если купишь импортный, то нет, его можно принимать, ну в тоже время не факт что твой организм, верней желудок хорошо воспримет исскуственный белок!
2) Нужен для набора массы тела, т. е. веса
3) Пить каждый день, спустя час после еды, а также за час до тренировки и минут через 15 после, делается он в блендере с молоком, ну продавец тебе объяснит
4) Зависит от протеина, возьменшь протеин/гейнер, то быстро, ну самое главное как наберешь массу, будешь питаться верно, усердно качаться так и будет результат!
5) Продавец объяснит, домашний не вздумай делать, домашние делают тока проф. люди, а от своего ты получишь либо ноль, либа отравление! Так что бери в магазине или через инет! Нужно залить молока, 2 мерных ложки протеинового порошка и в блендере и получится коктель!
6) Употреблять каждый день, спустя час после еды! Ну и до час до тренировки и после нее ОБЯЗАТЕЛЬНО
7) Не переборщи только, а то несворение будет)) )
8) импотрный около 2 тысяч, зависит от массы порошка, и кач-ва, ну есть из 800 рублей, короче их очень много
9) Если у тебя реально отсутсвует масса тела, или она маленькая или хочушь накачаться быстрей, то бери, но подумай за качеством и надо ли те оно!
Если не знаешь где взять в своем городе то глянь тут....
Источник: Удачи))
Прочти "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"
Алексея Фалеева
Скачать можно здесь ссылка
Конкретно по твоему вопросу Глава 2 Принцип 8
Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного) . Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
Я не буду длинно отвечайть) Помогает он. После тренеровки пей. Мушцы быстрей расти будут